Chị Trịnh Ngọc Huyền (sống tại Đà Nẵng) hiện là mẹ của em bé hơn 2 tháng tuổi. Ai cũng nghĩ thời điểm này mẹ bỉm thường khó lấy lại vóc dáng, nhất là vòng 2 xồ xề, thế nhưng nhìn chị Huyền thì ai nấy đều phải ngạc nhiên.
Bà mẹ 1 con sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và cực kỳ quyến rũ. Nhìn qua ai cũng bảo trông như vẫn còn son rỗi vậy. Nhiều người không thể tin khi thấy chị Huyền uống trà sữa, ăn pizza cùng nhiều món ngon khác mà vẫn giữ được vóc dáng đáng nể.
Trước khi có con, cân nặng của bà mẹ trẻ rơi vào 58-62kg, lên bàn đẻ 86kg và sau sinh 78kg. Lý do giúp chị Huyền giữ được số đo 3 vòng sau sinh là vì lịch trình tập luyện gym đều đặn.
"Số đo 3 vòng của mình trước khi có bầu 89-64-96 sau sinh là 95-75-93 2. Mình chọn tập gym vì là người lười và thích ăn nhưng vẫn muốn đẹp. Nghe hơi ngược đời nhưng gym là môn giúp mình tăng cơ nạc và giảm mỡ, từ đó giúp trao đổi chất tốt hơn, đồng thời đốt được calo nhiều hơn ngay cả khi không làm gì, thậm chí có uống thêm ly trà sữa hay vài miếng pizza cũng không sao.
Thế nên chỉ với 5 buổi/tuần, mỗi buổi chỉ 45 phút tập nghiêm túc với giáo án và chương trình tập khoa học, mình đã đạt được điều trên. À đừng hỏi tập bao lâu nhé các mom, tập là cứ tập thôi vì đẹp rồi không tập vẫn xấu lại mà, với hãy xem tập là việc cả đời vì đâu mỗi đẹp mà còn khoẻ để có sức chăm con, làm việc, tận hưởng cuộc sống nữa", chị Huyền chia sẻ.
Một số nguyên tắc chị Huyền áp dụng để giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc
- Chế độ ăn là cơm nhà:
Chị Huyền rất thích những bữa cơm truyền thống Việt Nam vì nó healthy. Chỉ tối ưu lại bằng cách:
+ Giảm lượng dầu ăn trong các món chiên xào, sử dụng nồi chiên không dầu và bình xịt dầu để giảm lượng dầu.
+ Không ăn quá nhiều muối các gia vị thay thế muối như nước mắm, xì dầu.
+ Bản thân mình không ăn các món nội tạng, da, mỡ động vật trừ mỡ cá. Còn lại ăn như một gia đình bình thường.
Ví dụ cho một bữa ăn: 1 bát cơm; 200gram thịt; 200gram rau; 100gram trái cây.
- Về tập luyện:
+ Không tập quá 1 tiếng.
+ Không tập quá sức.
+ Không tập để cố ra thật nhiều mồ hôi.
+ Uống đủ nước trước/trong/sau tập.
Ví dụ cho một buổi tập: 5/10 phút khởi động; Squat với tạ 5 hiệp mỗi hiệp 10 lần; Push up (chống đẩy) 4 hiệp mỗi hiệp 10 lần; Bugarian split squat 4 hiệp mỗi hiệp trên mỗi chân 10 lần; Font raise 4 hiệp mỗi hiệp 10 lần; Kết thúc buổi tập bằng đi bộ 15 phút với máy chạy bộ ở chế độ leo dốc.
Bài cùng chuyên mục
Nam thanh niên tử vong do cây đổ trên đường Trần Duy Hưng
Khi bão số 3 ảnh hưởng tại TP Hà Nội ngày 7-9, nam thanh niên 22 tuổi đã tử vong do cây đổ trên đường Trần Duy Hưng.
Chồng nạn nhân bị cây đè tử vong: Tôi dặn vợ nếu mưa to quá thì mai hãy về
Khi được báo vợ và em trai gặp tai nạn, anh Linh vẫn mong là có sự nhầm lẫn. Nhưng khi tới bệnh viện, người chồng đau xót nhận tin vợ đã không qua khỏi.
Bão số 3 suy yếu thành áp thấp nhiệt đới , nhiều nơi mưa lớn
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn, bão số 3 (bão Yagi) đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới. Tuy nhiên trên Vịnh Bắc bộ vẫn còn sóng mạnh và biển động.
Nam thanh niên bị suy thận vì một thói quen để tiết kiệm thời gian, 6 việc ai cũng nên làm để bổi bổ thận
Có những hành vi tưởng vô hại nhưng lại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả sức khỏe thận.
Bố mẹ chồng chia đất cho con riêng của tôi khiến cả nhà dậy sóng
Bố mẹ chồng tôi đưa ra lý lẽ khiến mọi người cứng họng nhưng vẫn không chịu thỏa hiệp.
Cách dạy con của vợ cũ Donald Trump giúp con không gặp rắc rối
Trong một buổi phỏng vấn, bà Ivana, đã tiết lộ với giới truyền thông những “bí quyết” nuôi dạy con cái của mình.