Jang Na Ra và Bí quyết ăn uống chống lão hóa từ 3 lọai củ quả quen thuộc tại Việt Nam

Ở tuổi 43, Jang Na Ra vẫn khiến người hâm mộ sửng sốt với gương mặt ngây thơ, làn da căng bóng như thiếu nữ đôi mươi. Cô được mệnh danh là "ma cà rồng" của làng giải trí Hàn Quốc nhờ vẻ ngoài trẻ trung bất chấp thời gian. Không những chăm chỉ dưỡng da từ bên ngoài, Jang Na Ra còn đặc biệt chú trọng đến việc ăn uống lành mạnh để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Là người ủng hộ mạnh mẽ phương pháp làm đẹp tự nhiên, nữ diễn viên thường xuyên tăng gấp đôi lượng rau xanh, chất béo lành mạnh, trái cây tươi và protein nạc trong thực đơn. 

Trên Instagram, cô nàng thường xuyên đăng tải hình ảnh những bữa ăn tự tay chuẩn bị: Đầy ắp rau củ, thịt nạc và các món ăn đơn giản nhưng đầy dinh dưỡng. Trong số đó, 3 loại rau củ được cô đặc biệt ưu ái chính là cà chua, cà rốt và củ sen - những nguyên liệu dân dã, phổ biến ở cả Hàn Quốc lẫn Việt Nam.

1. Cà chua - loại quả giàu lycopene giúp da khỏe, chống nắng từ bên trong

Cà chua là "vũ khí" làm đẹp quen thuộc của phái đẹp châu Á. Theo Healthline, cà chua chứa hàm lượng cao lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh gấp 1000 lần vitamin C, có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm cháy nắng và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, lycopene còn góp phần tăng sinh collagen tự nhiên, giúp làn da mềm mại, săn chắc và đều màu hơn.

Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), việc ăn cà chua thường xuyên không chỉ cải thiện độ đàn hồi da mà còn giúp da sáng khỏe, giảm mụn và chống lại các gốc tự do gây hại. Đặc biệt, sử dụng cà chua nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thu lycopene hiệu quả hơn nhiều so với cà chua sống.

2. Cà rốt - bơm beta-carotene, kích thích sản sinh collagen tự nhiên

Cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene - tiền chất của vitamin A, giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da, làm sáng da, đều màu và hạn chế nếp nhăn xuất hiện. Vitamin A cũng góp phần tăng khả năng phục hồi làn da sau tổn thương, duy trì độ ẩm và giảm thiểu tình trạng khô, bong tróc.

Ngoài ra, ăn cà rốt đều đặn còn giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời từ bên trong, hỗ trợ làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai mong muốn giữ gìn làn da tươi trẻ một cách tự nhiên, không phụ thuộc quá nhiều vào mỹ phẩm.

3. Củ sen - dưỡng da mịn màng, tăng cường collagen và thanh lọc cơ thể

Ít ai ngờ rằng củ sen - nguyên liệu phổ biến trong các món canh hay hầm của người Việt - lại chính là "người bạn thân thiết" của làn da. Củ sen chứa lượng lớn vitamin C, polyphenol và chất xơ, giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, thúc đẩy sản sinh collagen.

Củ sen còn được biết đến như một nguyên liệu làm mát cơ thể, thanh lọc gan - cơ quan quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Khi gan hoạt động tốt, làn da cũng sẽ mịn màng, ít mụn và đều màu hơn. Với tính chất mát, củ sen còn rất phù hợp để ăn vào mùa hè nhằm ngăn ngừa tình trạng nóng trong, nổi mụn.

Ngoài ra, Jang Na Ra còn có những bí quyết sống khỏe trẻ lâu đáng học hỏi

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, Jang Na Ra còn duy trì một lối sống tích cực với nhiều thói quen đáng học hỏi:

- Luôn giữ thái độ lạc quan, vui vẻ, hạn chế căng thẳng - kẻ thù số 1 của làn da.

- Uống hơn 2 lít nước mỗi ngày để cấp ẩm cho da, đặc biệt trong mùa hè nắng nóng, ngồi điều hòa nhiều khiến da dễ mất nước, khô ráp.

- Tập yoga bay - bộ môn giúp thư giãn tinh thần và giữ cơ thể dẻo dai.

- Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tuần hoàn máu và duy trì vóc dáng thon gọn.

(Ảnh: Internet)