Chăm con nhỏ với đủ thứ việc không tên, từ việc dỗ con ngủ đến canh giờ cho bé ăn... đôi khi chỉ một bữa bé không chịu ăn mà mẹ mất ăn mất ngủ. Nhiều mẹ bỉm cũng vì những áp lực ấy mà mệt mỏi, da dẻ sạm đi, mẹ thì xuống sắc, nhợt nhạt mà con thì quấy khóc cả đêm.
Nhưng thay vì để mình chìm trong vòng xoáy tất bật ấy, mẹ bỉm Hoài Hương lại rảnh rang chăm con, lo toan cho gia đình mà vẫn có thời gian học cao học, đi tập để giữ dáng hay chăm chút nhan sắc của mình. Cảm giác như một ngày của Hoài Hương có tới 48 tiếng vậy.
Không đầu bù tóc rối, mẹ bỉm chăm con nhàn tênh, nhờ một "chiêu thức" áp dụng từ khi bé mới 1 tháng tuổi
Hoài Hương chia sẻ, thật ra cô cũng lần đầu được làm mẹ, có rất nhiều điều cô tìm hiểu trên sách báo, nhiều phương pháp cô áp dụng không phải cái nào cũng hợp với bé Max - cậu con trai 1 tuổi của cô. Nhưng có một phương pháp chăm - rèn con được mẹ bỉm áp dụng từ khi Max mới được 1 tháng tuổi và đến giờ vẫn rất hiệu quả, đó là phương pháp Easy.
* Nuôi con theo phương pháp Easy là một cách tiếp cận khoa học giúp thiết lập nếp sinh hoạt - ăn ngủ cho trẻ theo chu kỳ lặp lại có trật tự. Chu kỳ này bao gồm các giai đoạn ăn (Eat), hoạt động (Activity), ngủ (Sleep) và thời gian cho mẹ (Your time).
Easy không chỉ hỗ trợ trẻ phát triển thói quen ngủ ngon, ăn khỏe mà còn giúp mẹ giảm bớt áp lực, mệt mỏi khi chăm con, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống gia đình và có thêm thời gian chăm sóc bản thân.
Hoài Hương chia sẻ: "Bé Max nhà mình vào nếp sinh hoạt Easy trong vòng 1 tuần, mình là người thiết lập lịch trình cho con. Trong tháng đầu tiên làm quen với bé, mình đã hiểu được phần nào tính cách cũng như sở thích của con.
Có 2 thói quen mình thấy các mẹ nếu áp dụng Easy hay mắc phải, đó là thường cho con ăn (bé bú mẹ hoặc bú bình) và cho con ngủ ngay, điều này sẽ dễ khiến bé hay bú vặt (ăn chưa đủ bữa) và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Mình thường áp dụng quy trình: Cho bé ăn no -> vỗ ợ (tránh đầy bụng) -> vận động nhẹ (trò chuyện với con, tương tác với con, cho con vận động) -> cho con ngủ (lưu ý tạo môi trường ngủ cho con: tắt đèn, nhiệt độ phòng lý tưởng 24 độ C, bật tiếng ồn trắng hoặc mình tự tạo tiếng ồn trắng cho con)".
* Tiếng ồn trắng cho bé là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác biệt lại với nhau. Ví dụ như tiếng mưa, tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng…
Lịch trình sinh hoạt của bé Max - con trai Hoài Hương bắt đầu từ khi bé 1 tháng tuổi, nặng 4kg.
* Chu kỳ 3 giờ : Từ 1 - 3 tháng tuổi
Phù hợp với bé sơ sinh từ 2,7kg trở lên. Trong chu kỳ này, bé sẽ ăn sau mỗi 3 giờ. Thời gian ngủ đêm của bé thường bị gián đoạn, nhưng bé dễ dàng quay lại giấc ngủ sau khi được bú.
Thời gian biểu gợi ý:
- Sáng 7 giờ: Bé thức dậy, ăn sáng.
- 8 giờ: Bé chơi nhẹ nhàng, sau đó ngủ giấc đầu tiên.
- 10 giờ: Bé thức dậy, ăn bữa trưa, chơi và ngủ giấc thứ hai từ 11h đến 13h.
- Buổi chiều: Bé ăn nhẹ, vận động và tiếp tục các giấc ngủ ngắn.
- Tối: 19 giờ: Bé ăn tối và đi ngủ đêm.
* Chu kỳ 4 giờ: Từ 3 - 7 tháng tuổi
Giai đoạn này, thời gian chơi của bé tăng lên, giấc ngủ ngày giảm dần. Chu kỳ 4 giờ giúp bé kéo dài giấc ngủ đêm. Bé có thể ăn 1 bữa đêm nếu cần, nhưng mẹ nên giảm dần để bé quen với việc ngủ xuyên đêm.
* Chu kỳ 2 - 3 - 4 giờ: Từ 7 - 10 tháng tuổi
Ở độ tuổi này, bé thường chỉ ngủ 2 giấc ban ngày. Khoảng cách giữa các bữa ăn là 4 giờ.
Thời gian biểu gợi ý:
- Sáng 7 giờ: Bé thức dậy, ăn sáng, chơi 2 giờ.
- 9 giờ: Bé ngủ giấc đầu tiên.
- 11 giờ: Bé ăn trưa, chơi khoảng 3 tiếng.
- Bé ngủ trưa từ 1.5 - 2 tiếng.
- Chiều 16 giờ: Bé ăn nhẹ, chơi
- Tối đi ngủ lúc 20 giờ.
* Chu kỳ 5 - 6 giờ: Từ 10 tháng - 1 tuổi trở lên
Bé đã có giờ giấc gần giống người lớn, chỉ ngủ một giấc ngắn buổi trưa.
Lưu ý: Cắt giảm giấc ngủ ban ngày nếu bé không chịu ngủ đêm.
Vẫn có những ngày "khủng hoảng" cả mẹ và con
Lịch trình cơ bản là vậy nhưng nuôi con nhỏ luôn có những giai đoạn buộc Hoài Hương phải "phá vỡ lịch trình". Chắc hẳn không chỉ Hoài Hương mà rất nhiều mẹ bỉm khác cũng từng stress khi con đến ngày mọc răng, ốm sốt, hay giai đoạn “wonder week” chẳng hạn.
* Wonder Week hay tuần khủng hoảng được giới thiệu bởi hai nhà khoa học người Hà Lan, Tiến sĩ Frans X. Plooij và Tiến sĩ Hetty van de Rijt, dựa trên nhiều năm quan sát sự phát triển của trẻ.
Wonder Week là mô tả những giai đoạn em bé có bước phát triển nhảy vọt về mặt tinh thần và trí não. Giống như khi chúng ta học một kỹ năng mới và cảm thấy hơi "quá tải", các bé cũng trải qua cảm giác tương tự khi não bộ tiếp nhận và xử lý thông tin mới về thế giới xung quanh. Tuần khủng hoảng của trẻ sơ sinh thực chất là dấu hiệu cho thấy bé đang lớn lên và thông minh hơn từng ngày.
"Mặc dù mình áp dụng phương pháp Easy nhưng mình tôn trọng nhu cầu của em bé, có thể những ngày em bé đang bị ốm, mọc răng, hoặc lịch trình Easy mình thiết lập có thể chưa phù hợp hoàn toàn với bé. Và trường hợp có thể dễ gặp nhất là bé rơi vào giai đoạn “wonder week”.
Vì vậy, đến giai đoạn em bé rơi vào wonder week, mình luôn trấn an bản thân và mọi người thân xung quanh về giai đoạn 'khó ở' này của con, nhưng các mẹ yên tâm là giai đoạn này sẽ thưởng kéo dài 5 - 10 ngày, sau đó bạn vẫn dần dần rèn bé trở lại lịch sinh hoạt như cũ" - Hoài Hương chia sẻ.
Rèn con ăn ngủ đúng giờ, mẹ bỉm có thêm thời gian "yêu chiều bản thân"
Không chỉ bé Max mà chính bản thân Hoài Hương cũng đang áp dụng lịch trình cho riêng mình. Nhờ rèn con theo phương pháp Easy, con ăn ngủ đúng giờ, sáng 7 giờ dậy - tối 8 giờ đi ngủ, nên Hương có nhiều thời gian hơn dành cho gia đình và bản thân. Mẹ bỉm vừa học cao học, đi làm, vừa có thời gian tập luyện lấy lại vóc dáng, vẫn chăm chỉ skincare mỗi ngày.
"Công việc bận rộn nên mình cũng thiết lập thời khóa biểu cho bản thân. Ví dụ mình luôn thức dậy vào lúc 5 giờ sáng, luyện tập thể thao (chạy bộ, đi bơi, hay đến phòng tập...), chăm chút cho bản thân 30 phút buổi sáng, sau đó đến giờ là đưa bé Max tới trường. Buổi tối mình cố gắng ngủ trước 11 giờ để đảm bảo sức khỏe cũng như làn da và nhan sắc của bản thân, vì mình cũng bước vào tuổi 35 rồi. Trước khi đi ngủ, mình sẽ skincare đầy đủ vì làn da của mẹ bỉm thời gian này vẫn còn yếu và nhạy cảm nên cũng cần được chăm chút cẩn thận.
Vì bé nhà mình cũng bắt đầu ngủ đêm từ khung 20 giờ - 21 giờ nên mình hoàn toàn có thể sắp xếp 2 tiếng buổi tối để đi gặp gỡ bạn bè, học tập hoặc nghiên cứu công việc" - Hoài Hương chia sẻ về lịch trình mỗi ngày của một bà mẹ bỉm sữa.
Kết hợp chăm con theo phương pháp khoa học, nên sau vài tháng, nhịp sinh hoạt của em bé dần ổn định, mẹ bỉm bắt đầu lên kế hoạch tập luyện trở lại sau 3 tháng nghỉ sinh. Duy trì chế độ tập luyện phù hợp và chế độ ăn uống khoa học, giữ vững tinh thần thoải mái lạc quan nên Hoài Hương đã giảm được 10kg và vẫn đang tiếp tục hành trình lấy lại vóc dáng.
Cha mẹ chính là người thầy đầu tiên tốt nhất cho trẻ
Mẹ bỉm cũng tâm sự thêm, bản thân áp dụng phương pháp Easy cho con, nhưng không phải bé con nào cũng hợp. Có rất nhiều phương pháp cả về dân gian truyền lại cũng như khoa học hiện đại, các mẹ bỉm có thể tham khảo để có được phương pháp phù hợp nhất với bé con nhà mình.
"Mình nghĩ mỗi người mẹ đều yêu thương và mong những điều tốt đẹp nhất cho con của mình, và cha mẹ chính là người thầy đầu tiên tốt nhất của trẻ.
Mình luôn học hỏi, tham khảo cả phương pháp dân gian và hiện đại, thì thấy Easy phù hợp với bé Max và cũng dễ thực hiện. Easy thực chất chỉ là trình tự các bước để thiết lập nếp sinh hoạt cho em bé, chứ không nhất thiết bé nào cũng như bé nào, nên các mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé nhà mình lịch trình phù hợp nhất" - Hoài Hương chia sẻ.
Easy không hề khó như bạn tưởng tượng, và dù là phương pháp nào thì cha mẹ cũng nên thật kiên nhẫn và nhất quán trong hành trình này, mình gợi ý một vài những "chìa khóa" sau:
*Linh hoạt và lắng nghe tín hiệu của bé: Mỗi bé là một cá thể độc đáo. Đừng cứng nhắc áp dụng máy móc; hãy quan sát và điều chỉnh lịch trình để phù hợp nhất với nhu cầu riêng của con.
* Kiên nhẫn và Nhất quán: Đây là yếu tố then chốt. Cả gia đình cần đồng lòng tuân thủ lịch trình. Sự kiên trì của cha mẹ sẽ giúp bé sớm hình thành thói quen tốt.
* Tạo môi trường thuận lợi : Đảm bảo không gian ăn, chơi, ngủ của bé được tối ưu. Phòng ngủ yên tĩnh, tối, mát mẻ sẽ hỗ trợ bé ngủ sâu giấc hơn.
* Ghi chép nhật ký sinh hoạt: Việc này giúp bạn theo dõi sát sao các cữ ăn, giấc ngủ, và hoạt động của bé. Từ đó, bạn có thể nhận biết các mẫu hình, tín hiệu và dễ dàng điều chỉnh lịch trình.
Nguồn: NVCC
Bài cùng chuyên mục
Biểu tượng gợi cảm của showbiz Hàn: 40 tuổi nhưng có làn da "không tuổi" nhờ ăn 3 loại thực phẩm "thần thánh" giàu omega-3 và collagen
Cùng tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào và chúng có tác dụng gì nhé!
Chỉ còn 10 món trong bếp: Tôi nấu ăn nhanh hơn, ăn ngon hơn và không còn muốn gọi đồ ăn ngoài
Không phải mua thêm dụng cụ, mà chính việc cắt giảm đồ đạc mới giúp tôi nấu ăn đều đặn, ăn ngon hơn và... bớt mệt mỏi với căn bếp của chính mình.
Búp măng non vượt ngàn chông gai để trốn nhà đi chơi, xem lại camera, mẹ bé muốn cạn lời khi thấy con ôm "bạn tri kỷ" ngủ giữa đường!
Nhà có quạt mát gối êm không thích, bé trai này lại thích nằm ngủ ngoài đường với chó cưng!
Mẹ đảm ở Nha Trang chia sẻ: 5 món đồ decor giúp gian bếp "nâng tầm visual", ai thấy cũng hỏi mua
Ở trọ hay nhà riêng cũng nên sắm ngay: 5 món đồ decor bếp vừa đẹp vừa tiện, ai nhìn cũng mê!
Mang thai ở tuổi 46, Ngô Thanh Vân bị ứ mật trong gan
Hành trình mang thai của Ngô Thanh Vân ở tuổi 46 không chỉ là câu chuyện về sự mạnh mẽ của một người mẹ mà còn là lời nhắc nhở về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ.
Hà Nội chào đón đoàn quân nhân ra làm nhiệm vụ A80, "khối hoa hậu" đẹp bất chấp nắng nóng
Từ sáng 6/6, đã có rất đông người dân đổ về ga Hà Nội đón các quân nhân ra làm nhiệm vụ A80. Đúng là "đi trong vòng tay nhân dân", ngay khi tàu đến ga Hà Nội, tất cả mọi người đều vẫn cờ chào mừng các cán bộ chiến sĩ.