4 lần sinh con rụng tóc không kiểm soát, Thanh Tuyền kiên trì làm 5 việc không ngờ tóc mọc khỏe mạnh, bóng đẹp lại còn không cần salon tốn kém

Cựu siêu mẫu Huỳnh Thanh Tuyền chia sẻ, cách đây vài năm, cô thường đứng trước gương, tay run run cầm lược đầy tóc rụng. Chải đầu hay vuốt tóc trở thành nỗi ám ảnh của cô thời đó. Cô tự hỏi: "Tại sao lại thế? Mình đã làm gì sai?".

"Sau 4 lần sinh con, tóc mình bắt đầu rụng không kiểm soát. Mỗi lần gội, sàn nhà tắm như phủ một lớp thảm đen, lòng mình hoảng loạn", cựu siêu mẫu chia sẻ.

Thanh Tuyền bắt đầu tìm đọc tài liệu, tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc, mong muốn chấm dứt từ trong gốc rễ hơn là việc chỉ giảm bớt tình trạng này. Và đây là những điều cô ấy đã làm:

1. Nuôi dưỡng từ bên trong

Theo cựu siêu mẫu Thanh Tuyền, tóc khỏe bắt đầu từ chế độ ăn uống. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng sau:

- Protein: Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin (một loại protein). Vì vậy hãy bổ sung trứng, thịt nạc, cá, đậu và các loại hạt vào bữa ăn.

- Biotin: Hỗ trợ tóc mọc dày và chắc khỏe, có trong trứng, hạt, ngũ cốc nguyên hạt.

- Omega-3: Nuôi dưỡng da đầu và kích thích mọc tóc, tìm thấy trong cá hồi, hạt lanh, quả óc chó.

- Sắt: Thiếu sắt có thể gây rụng tóc, hãy ăn rau xanh đậm, thịt đỏ và đậu.

- Vitamin A, C, D, E: Giúp duy trì da đầu khỏe mạnh, tăng cường collagen và lưu thông máu đến nang tóc. Trái cây, rau củ như cam, cà rốt, bơ là nguồn tuyệt vời.

- Kẽm: Thiếu kẽm cũng liên quan đến rụng tóc, có trong hải sản, hạt bí và đậu.

Mẹo bổ sung: Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) để giữ tóc và da đầu đủ ẩm từ bên trong.

2. Chăm sóc da đầu

Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), da đầu là nơi cung cấp dinh dưỡng, lưu thông máu và điều hòa bã nhờn cho nang tóc phát triển, nhờ đó tóc sẽ chắc khỏe và bóng mượt hơn. Do đó, chăm sóc da đầu khỏe mạnh cần đặc biệt ưu tiên khi bạn bị rụng tóc.

Thanh Tuyền cũng hiểu rất rõ, da đầu khỏe là nền tảng cho tóc mọc tốt. Vì vậy, cô rất chăm:

- Làm sạch: Dùng dầu gội không chứa sulfate để loại bỏ bụi bẩn mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da đầu. Gội 2 - 3 lần/tuần tùy loại tóc.

- Massage: Massage da đầu 5 - 10 phút với dầu dừa, dầu thầu dầu hoặc dầu hương thảo để tăng lưu thông máu, kích thích nang tóc.

- Dưỡng ẩm: Dùng mặt nạ tóc tự nhiên (như nha đam, mật ong) hoặc dầu dưỡng để tránh khô da đầu và gàu.

Mẹo bổ sung: Tránh gãi mạnh da đầu khi gội để không làm tổn thương nang tóc.

3. Hạn chế tác động nhiệt và hóa chất

- Giảm nhiệt: Hạn chế dùng máy sấy, máy uốn, duỗi tóc. Nếu cần, hãy dùng chế độ nhiệt thấp và xịt bảo vệ nhiệt trước.

- Tránh hóa chất mạnh: Uốn, nhuộm, tẩy tóc thường xuyên làm yếu sợi tóc. Hãy chọn các sản phẩm tự nhiên (như Henna để nhuộm) nếu có thể.

- Để tóc khô tự nhiên: Lau nhẹ tóc bằng khăn mềm và tránh chà xát mạnh.

Mẹo bổ sung: Khi sấy tóc, giữ máy sấy cách tóc ít nhất 15 - 20 cm.

4. Bảo vệ tóc khỏi tác nhân bên ngoài

- Che chắn: Đội mũ hoặc khăn khi ra nắng hoặc trong môi trường ô nhiễm để bảo vệ tóc khỏi tia UV và bụi bẩn.

- Dưỡng trước: Dùng dầu xả hoặc serum chống khô trước khi tiếp xúc với gió lạnh hoặc thời tiết khắc nghiệt.

Mẹo bổ sung: Rửa tóc ngay sau khi bơi để loại bỏ clo hoặc muối từ nước biển.

5. Thói quen sống lành mạnh

- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ (7 - 8 tiếng/đêm) giúp cơ thể tái tạo, hỗ trợ tóc mọc khỏe.

- Giảm stress: Căng thẳng có thể gây rụng tóc, hãy thử yoga hoặc thiền.

- Cắt tỉa định kỳ: Cắt bỏ phần tóc chẻ ngọn mỗi 6 - 8 tuần/lần để tóc mọc đều và khỏe hơn.

"Để có mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh, không chỉ cần sản phẩm tốt mà còn cần sự chăm sóc toàn diện từ trong ra ngoài. Hãy kiên nhẫn, vì tóc thường mọc khoảng 1 - 1,5cm/tháng. Kết quả rõ rệt cần ít nhất 3-6 tháng thực hiện đều đặn", Thanh Tuyền chia sẻ.