Mẹ bầu khoe "sang tuần 36 mà chưa nở mũi, phù chân, không rạn da, làm việc đều đặn", chị em thi nhau xin vía

Mẹ nào đã từng mang thai đều biết bước vào những tháng cuối, cơ thể cực kỳ nặng nề. Nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vì sự thay đổi lớn trong cơ thể. Lúc này, bụng bầu đã to lên rõ rệt, các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Những cơn đau lưng, đau khớp, tê bì chân tay hay những cơn co thắt nhẹ thường xuyên xuất hiện khiến mẹ bầu cảm giác như không thể nghỉ ngơi trọn vẹn. Thậm chí, việc đi lại, ngủ nghỉ cũng trở nên bất tiện, vì thế nhiều mẹ bầu thường cảm thấy lo lắng và căng thẳng.

Tuy nhiên, đây cũng là thời gian quan trọng để chuẩn bị tinh thần cho quá trình sinh nở sắp tới. Mặc dù có nhiều khó khăn, nhưng việc chăm sóc bản thân đúng cách và lắng nghe cơ thể sẽ giúp mẹ bầu vượt qua được những ngày tháng cuối cùng này một cách dễ dàng hơn.

Ai theo dõi MC Mai Ngọc đều phải xuýt xoa vì dù mang thai ở độ tuổi U40 nhưng nữ MC lúc nào cũng trông rất khỏe khoắn, thần thái đỉnh chóp. Mẹ bầu lần nào xuất hiện đều rất rạng rỡ, xinh đẹp, ngoài vòng 2 to dần lên thì không có quá nhiều khác biệt so với thời son rỗi.

Không ít chị em bầu bí thời gian này bắt đầu tăng cân không kiểm soát, mặt mũi nở ra, chân tay sưng phù. Nhưng Mai Ngọc thì khác, cô khoe trên trang cá nhân: "Trộm vía sắp bước sang tuần 36. Chưa nở mũi, phù chân, không rạn da. Tuần nào cũng đều đặn làm việc".

Nhiều mẹ bỉm sẽ cho rằng việc có thay đổi nhiều hay không còn tùy thuộc vào cơ địa. Tuy nhiên, một điều khác cũng quan trọng hơn đó chính là nếp sinh hoạt, ăn uống, rèn luyện của người mẹ trước và trong quá trình mang thai.

Nữ MC với vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt là minh chứng rõ ràng cho việc chăm sóc bản thân hợp lý trong suốt thai kỳ. Cô chia sẻ rằng mình luôn duy trì chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đồng thời hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ. Cô cũng không quên bổ sung đủ protein và các vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe. Ngoài ra, việc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga cũng giúp Mai Ngọc duy trì sự dẻo dai, giảm thiểu tình trạng phù nề hay mệt mỏi.

Đặc biệt, cô không bỏ qua việc nghỉ ngơi và chăm sóc tinh thần. Việc ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng thoải mái đã giúp cô vượt qua những thay đổi lớn trong cơ thể một cách nhẹ nhàng. Mẹ bầu tâm sự ngủ sớm, dậy sớm, ăn uống chia nhỏ bữa, đúng giờ và không ăn sau 19h30. Mai Ngọc cũng khuyến khích các mẹ bầu khác nên tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ đầu thai kỳ để có một sức khỏe tốt và một thai kỳ trọn vẹn. Những điều này không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu mà còn mang lại lợi ích cho sự phát triển của thai nhi.

Làm sao để mẹ bầu không bị nở mũi, phù chân, rạn da?

Để mẹ bầu tránh được các vấn đề như nở mũi, phù chân, hay rạn da trong thai kỳ, việc duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên giúp mẹ bầu bảo vệ cơ thể trong suốt quá trình mang thai:

- Chế độ ăn uống cân bằng:

+ Hạn chế muối: Ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, gây phù chân và mặt. Mẹ bầu nên hạn chế thực phẩm nhiều muối như đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm mặn.

+ Ăn nhiều rau, trái cây: Các thực phẩm này giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và giúp da mịn màng. Vitamin C, đặc biệt, rất quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da.

+ Bổ sung đủ protein: Protein giúp duy trì sức khỏe cơ thể và phục hồi mô da. Các thực phẩm như thịt gà, cá, trứng, đậu nành sẽ rất có lợi cho mẹ bầu.

- Tập thể dục nhẹ nhàng:

+ Đi bộ hoặc yoga cho bà bầu: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm phù nề, giữ cơ thể dẻo dai và giảm đau lưng, đau chân.

+ Các bài tập làm tăng lưu thông máu: Điều này giúp hạn chế tình trạng phù chân và các vấn đề liên quan đến tuần hoàn.

- Chăm sóc da đúng cách để ngăn ngừa rạn da:

+ Dưỡng ẩm da: Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho bà bầu giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi. Các thành phần như bơ hạt mỡ, dầu dừa, vitamin E là lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa rạn da.

+ Massage nhẹ nhàng: Mẹ bầu có thể massage bụng và các vùng dễ bị rạn như đùi, mông, ngực bằng những loại dầu tự nhiên. Việc này giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi của da.

+ Uống đủ nước:

Cung cấp đủ nước giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và điện giải, giúp giảm tình trạng phù nề. Nước cũng giúp duy trì sự đàn hồi của da và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

+ Nghỉ ngơi hợp lý:

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ bầu. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi và duy trì làn da khỏe mạnh.

- Theo dõi cân nặng và thảo luận với bác sĩ:

+ Mẹ bầu nên theo dõi sự tăng cân của mình trong suốt thai kỳ. Việc tăng cân quá nhanh có thể gây ra các vấn đề như phù nề và rạn da. Hãy thảo luận với bác sĩ về một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

+ Bằng cách chăm sóc bản thân một cách khoa học và hợp lý, mẹ bầu không chỉ giảm được nguy cơ nở mũi, phù chân hay rạn da, mà còn giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện trong suốt thai kỳ.