2 phút mỗi tối, chị em tuổi 35+ càng tập càng trẻ lâu

Đôi khi chỉ là những động tác đơn giản, nhưng nếu duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, chị em sẽ nhận về rất nhiều lợi ích từ vóc dáng đến nhan sắc, làn da của mình. Và đây là một trong những động tác, không hề đồ mồ hôi hay vất vả tập luyện vẫn giúp các chị em siết mỡ bụng, mỡ vai, bắp tay, đồng thời giúp mặt nhỏ gọn, da dẻ hồng hào tươi trẻ hơn. 

Mỗi tối, chỉ cần dành 2 - 3 phút thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của vóc dáng và làn da chỉ sau một thời gian ngắn. Nhiều chị em sẽ bất ngờ về tư thế đơn giản mà cực kỳ hiệu nghiệm này.

Cách thực hiện

- Bắt đầu động tác với tư thế nằm ngửa, lưng áp xuống giường, hoặc bạn có thể tập trên ghế sofa.

- Hai tay áp sát hông, vươn tay thẳng áp sát tai, đầu hơi ngửa, áp phần gáy vào thành giường/ ghế sofa. Nếu chưa quen, bạn có thể kê thêm chiếc gối vào gáy.

- Giữ tư thế này khoảng 2 - 3 phút mỗi tối.

Công dụng của tư thế vươn vai, ngửa mặt

* Siết mỡ bụng, vai, bắp tay:

Một tư thế đơn giản, nhưng chị em hưởng lợi rất nhiều. Đầu tiên phải kể đến hiệu quả siết mỡ vai, bắp tay và vòng bụng. Tư thế tĩnh, bạn phải vận dụng cơ bụng để giữ cơ thể, nhịp thở đều đặn và cách bạn giữ thăng bằng phần thân trên cũng tác động khá nhiều vào các nhóm cơ bụng. 

Chưa kể, hai tay giữ nguyên tư thế vươn thẳng, áp sát vào tai, khi đó các nhóm cơ vai, bắp tay cũng đang hoạt động. Nhờ vậy, bạn có thể đốt mỡ vai, mỡ bắp tay ngay trong tư thế tĩnh. Chị em nếu muốn có bơ vai mảnh mai, bắp tay thon gọn để diện váy áo mỏng mát trong hè này, thì không thể bỏ qua động tác này.

Hoặc nếu muốn tăng thêm hiệu quả siết mỡ, bạn có thể kết hợp thực hiện động tác vung tay 100 lần mỗi tối.

* Chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn:

Chị em mải mê thực hiện 7749 bước skincare mỗi ngày mà quên rằng có những tư thế giúp bạn cải thiện làn da và nhan sắc của mình. Nhất là với những chị em bước vào độ tuổi lão hóa.

Với tư thế ngửa mặt, bạn đang kích thích tuần hoàn máu, cải thiện các vấn đề về lỗ chân lông và nếp nhăn trên da. Cũng giống như việc massage da mặt theo chuyển động từ dưới lên trên, tư thế này góp phần cải thiện độ đàn hồi của làn da, giảm thiểu chảy xệ, nếp nhăn - những dấu hiệu rõ rệt nhất khi làn da lão hóa. Nhất là với phụ nữ bước vào tuổi 35+ thì tư thế này thật sự rất cần thiết.

Nguồn: Sức khoẻ và sắc đẹp