Nhà có em bé “ngủ kém”, bố mẹ thức trắng đến kiệt sức? Đừng lo! Dưới đây là những mẹo ru ngủ đã được kiểm chứng, đơn giản – dễ làm, giúp bé hình thành thói quen ngủ đều đặn, cả nhà cùng được ngủ ngon.
1. Tạo “nghi thức trước giờ ngủ” cố định, gửi tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ
Mỗi ngày hãy làm những việc giống nhau vào một khung giờ cố định để bé hình thành phản xạ có điều kiện. Ví dụ:
Tắm → mặc đồ ngủ → đọc sách → hát ru.
Cả quy trình nên gói gọn trong 20–30 phút, không cần cầu kỳ, quan trọng là lặp lại đều đặn. Thậm chí chỉ cần mỗi tối bế bé đi 3 vòng trong phòng ngủ, làm vài ngày liên tiếp, bé cũng sẽ hiểu: “Xong mấy việc này là đến giờ ngủ rồi”.
2. Phân biệt rõ giấc ngủ ban ngày và giấc ngủ ban đêm, đừng để bé nhầm lẫn
Ban ngày, khi bé ngủ ngắn: không cần kéo kín rèm, giữ ánh sáng tự nhiên; nói chuyện bình thường, không cần rón rén.
Ban đêm thì ngược lại: tắt đèn (có thể để đèn ngủ mờ), giữ không gian yên tĩnh, nhiệt độ phòng khoảng 22–26°C. Điều này giúp bé hiểu rõ: ban ngày để chơi, ban đêm để ngủ, tránh đảo lộn ngày đêm.
3. Bắt đúng “tín hiệu buồn ngủ”, đừng đợi bé quấy mới ru
Khi buồn ngủ, bé thường có những dấu hiệu như: dụi mắt, ngáp, ánh mắt lờ đờ, cáu kỉnh, rên rỉ. Thấy tín hiệu là đặt bé lên giường ngay.
Nếu đợi đến lúc bé khóc to, não đã bị kích thích quá mức, việc ru ngủ sẽ khó hơn rất nhiều. Bố mẹ mới đừng chần chừ, hành động sớm sẽ nhàn hơn gấp nhiều lần.
4. Xây nền tảng “tự ngủ”, hạn chế bế ngủ và bú ngủ
Đừng hễ bé khóc là bế, hễ tỉnh là cho bú. Việc bé tỉnh giấc ban đêm là bình thường, hãy quan sát 1–2 phút trước. Nếu bé chỉ ọ ẹ, có thể đang chuyển giấc, chưa cần can thiệp.
Ban ngày, khi ngủ ngắn, có thể cho bé nằm chơi một lát rồi tự ngủ, từ từ giảm phụ thuộc vào việc bế ru. Khi khả năng tự ngủ tốt hơn, số lần thức giấc ban đêm cũng sẽ giảm.
5. Ban ngày vận động đủ, ban đêm ngủ sẽ sâu
Ban ngày nên cho bé ra ngoài trời, tắm nắng, tập lật, bò để tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, trước giờ ngủ 1 tiếng không nên vận động mạnh, không chọc bé cười đùa quá mức. Nếu não bộ quá hưng phấn, bé sẽ khó vào giấc và càng quấy hơn.
Chỉ cần kiên trì áp dụng, bé ngủ ngoan hơn – bố mẹ cũng nhẹ đầu và khỏe hơn rất nhiều.
Nguồn: Sohu
Bài cùng chuyên mục
Phụ nữ trẻ đẹp hơn khi lá lách và thận khỏe: 1 món bánh 2 món cháo ăn sáng nhanh ngon lại nuôi dưỡng lá lách và thận
Thay vì bánh mì, bánh bao, xôi..., chị em hãy ăn 3 món sau đây để nhẹ nhàng bồi bổ tỳ vị và thận, từ đó cải thiện vẻ bề ngoài trẻ trung và xinh đẹp hơn.
Gia đình 4 người chỉ tiêu 3 triệu tiền ăn/tháng ở Hà Nội: Nhiều người bất ngờ khi biết nàng dâu vẫn mua vàng đều
Được biết cả nhà 4 người đang thuê trọ tại Hà Nội, mỗi tháng đều tính toán chi tiêu tiết kiệm để hướng tới mục tiêu mua nhà.
Ngay cả “nữ thần” cũng không tránh khỏi tình trạng phù nề: Trương Quân Ninh lộ mặt sưng đến “mất mí”, 4 cách làm thon gọn mặt sau 5 phút
Gần đây, nữ diễn viên Trương Quân Ninh đã bất ngờ chia sẻ trên mạng xã hội rằng mình "sưng đến mức mí đôi biến thành mí lót".
Cảnh báo tất cả phụ huynh về việc đăng ảnh con lên mạng
Nhiều phụ huynh có thói quen chia sẻ những khoảnh khắc đáng yêu của con cái lên mạng xã hội. Tuy nhiên, đằng sau việc ấn nút "Đăng" tưởng chừng vô hại ấy lại tiềm ẩn những nguy cơ khôn lường, có thể biến những đứa trẻ ngây thơ trở thành mục tiêu cho các đối tượng xấu trên không gian mạng.
Bí quyết chăm sóc da căng bóng của Công chúa Kpop Jang Won young năm 2026
Sở hữu visual tựa búp bê và vóc dáng chuẩn đến từng milimet, Jang Won Young hiện được tung hô là "Công chúa đẹp nhất Kpop", nữ thần thế hệ mới của showbiz xứ kim chi.
Nghỉ việc 6 tháng, tôi mới hiểu: Không có công việc ổn định vẫn có thể sống tốt nếu biết kiếm tiền theo cách này
Sau nửa năm rời công việc văn phòng, một người lao động bình thường nhận ra: thu nhập không nhất thiết phải đến từ một chiếc bàn làm việc. Từ chạy việc vặt, dọn nhà đến bán đồ cũ hay làm nghề tay trái, những cách kiếm tiền tưởng nhỏ lại đủ giúp nhiều người vượt qua giai đoạn thất nghiệp mà không hoảng loạn.