Bích Phương trẻ đẹp không tỳ vết nhờ 3 kiểu ăn uống và tập luyện hiệu quả

Bích Phương tái xuất ấn tượng trong chương trình Em xinh say hi, khiến khán giả không khỏi trầm trồ bởi nhan sắc trẻ trung, vóc dáng thon gọn và đặc biệt là làn da căng mọng như phủ sương, rạng rỡ như tuổi đôi mươi. Ở tuổi 36, Bích Phương không chỉ giữ vững phong độ visual mà còn có sự biến chuyển tích cực về thần thái và khí chất.

Ít ai biết rằng, trước đây Bích Phương từng có giai đoạn thừa cân, làn da kém sắc, thường xuyên nổi mụn và thiếu sức sống. Dù đường nét gương mặt hài hòa, nhưng vẻ ngoài chưa thực sự mềm mại, quyến rũ như hiện tại. Chính vì thế, khi xuất hiện với diện mạo không tỳ vết gần đây, nhiều người đã không khỏi thắc mắc: Bích Phương làm gì để ngày càng trẻ trung, tràn đầy sức sống đến vậy?

3 kiểu ăn uống giúp Bích Phương ngày càng "xinh như gái đôi mươi"

1. Hạn chế ăn tinh bột trong các bữa ăn

Một trong những thay đổi lớn nhất của Bích Phương chính là chế độ ăn uống. Cô hạn chế tối đa tinh bột tinh chế như cơm trắng, bún, mì... và thay thế bằng các loại carb lành mạnh như khoai lang, yến mạch, hạt quinoa. Việc cắt giảm tinh bột không chỉ giúp Bích Phương kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ ổn định đường huyết, giảm tình trạng mụn nội tiết - nguyên nhân khiến da kém mịn màng.

Mặc dù vậy, ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện 198) khuyên, chị em muốn học hỏi cách giảm cân của Bích Phương thì nhớ tuân thủ đúng: hạn chế ăn tinh bột chứ không phải cắt bỏ tinh bột hoàn toàn.

Việc cắt bỏ tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn có thể giúp bạn giảm cân rất nhanh nhưng lại không có năng lượng cho não bộ hoạt động. Về lâu dài, bạn không thể đủ minh mẫn để làm việc, học tập, rất hại sức khỏe.

Chung nhận định, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) cho biết thêm, tinh bột có khả năng trữ nước nên cắt tinh bột sẽ cắt nước, giảm cân nhanh. Nhưng nếu bạn ăn nhiều lại tinh bột thì sẽ nhanh chóng béo trở lại. Tốt nhất, bạn nên hạn chế ăn tinh bột để eo thon dáng nuột hơn chứ không cắt bỏ hoàn toàn.

2. Không ăn khuya

Bích Phương chia sẻ, trước đây cô thường xuyên ăn khuya do thói quen sinh hoạt thất thường. Tuy nhiên, sau khi điều chỉnh lại lối sống, cô quyết tâm nói "không" với ăn đêm. Đây là một trong những yếu tố giúp cô giảm mỡ nội tạng hiệu quả, cải thiện tiêu hóa, từ đó giúp da sáng và đều màu hơn.

Các nghiên cứu cho thấy, ăn đêm khiến cơ thể khó tiêu hóa, dẫn đến tích tụ chất béo, rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong khi đó, giấc ngủ ngon và sâu lại là "thần dược" kích thích sản sinh collagen - yếu tố quyết định vẻ ngoài tươi trẻ của làn da.

3. Ăn nhiều rau, trái cây

Trái cây tươi và rau xanh luôn chiếm phần lớn trong khẩu phần ăn hàng ngày của Bích Phương. Những loại quả giàu vitamin C như cam, dứa, kiwi, các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt... giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da.

4. Tập yoga

Không chạy theo những phương pháp tập luyện nặng đô, Bích Phương lựa chọn yoga làm bạn đồng hành. Yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng lưu lượng oxy đến tế bào da, giúp da hồng hào, mịn màng và săn chắc tự nhiên.

Ngoài ra, yoga còn giúp giảm stress - một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết và khiến da dễ nổi mụn, lão hóa nhanh. Việc duy trì tập yoga đều đặn cũng giúp Bích Phương kiểm soát vóc dáng, giữ eo thon, dáng mềm mại nữ tính.

Ngoài ra, Bích Phương chuộng một phương pháp thẩm mỹ nội khoa để gìn giữ sự tươi trẻ

Đó chính là tiêm filler! Hình ảnh Bích Phương tiêm filler tại một trung tâm từng được chia sẻ công khai trước đây. Gần đây, nữ ca sĩ cũng chia sẻ về việc tiêm filler môi để cải thiện hình dáng môi, tạo đúng chuẩn khuôn hình giọt nước, giúp khuôn mặt quyến rũ và trẻ trung hơn. Đây là liệu pháp thẩm mỹ không xâm lấn, không tốn thời gian nghỉ dưỡng, giúp nâng cấp nhẹ nhàng diện mạo mà vẫn giữ được thần thái riêng.

Việc kết hợp giữa chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài cùng can thiệp thẩm mỹ tinh tế đã giúp Bích Phương đạt đến đỉnh cao nhan sắc ở tuổi 36 - làn da căng mọng collagen, thân hình nuột nà, khí chất tươi mới, trẻ trung không thua kém bất kỳ gen Z nào.