Một bữa cơm hàng ngày nên cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Thực đơn mỗi ngày của bạn không nhất thiết phải có thịt, cá mà nên cân đối sao cho đảm bảo dinh dưỡng.
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 1
- Chả cá rim
- Trứng luộc
- Gan luộc
- Rau cải luộc/xào
- Canh khế nấu thịt bò gân
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 2
- Canh rau ngót nấu tôm
- Cá dò kho dứa
- Cải muỗng luộc
- Trứng cút ốp la
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 3
- Đậu que/khổ qua xào trứng
- Cá ba sa sốt cà ri
- Canh bí đỏ nấu tôm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 4
- Tôm rim
- Bầu xào hành
- Canh cà chua thịt bò
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 5
- Canh bí nấu tôm
- Đậu xào trứng
- Cá ba sa sốt cà ri
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 6
- Canh nấm với thịt bò
- Trứng cút chiên
- Hến xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 7
- Canh chả cua nấu bí đỏ
- Thịt nạc rim
- Rau càng cua trộn trứng
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 8
- Canh mướp đắng nhồi thịt
- Cá nục kho
- Cà tím sốt tôm băm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 9
- Canh bí đao với tôm
- Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông
- Rau muống xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 10
- Canh rau với thịt nạc
- Tôm cuộn khoai tây
- Su xào hành
Lưu ý, rau củ quả theo mùa thường sẽ ít các chất kích thích, bảo quản hơn, cùng có giá thành rẻ hơn so với rau củ quả trái mùa. Bạn lưu ý điều này để tiết kiệm chi phí khi đi chợ mà vẫn có bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn chỉ nên mang đủ số tiền dành cho việc ăn uống theo kế hoạch chi tiêu hoặc mang theo nhiều một chút để phòng trường hợp bất ngờ. Nếu mang quá nhiều tiền so với con số dự kiến, bạn rất có thể sẽ chi tiêu tùy hứng, dẫn đến tài chính thâm hụt.
Bài cùng chuyên mục
Mua nhà tặng mẹ ở khu "lá phổi xanh của thành phố", người phụ nữ hạnh phúc ngắm nhìn căn hộ tuy nhỏ nhưng đủ công năng, an toàn cho người sử dụng
Luôn mong mẹ được tận hưởng cuộc sống một cách thuận tiện và thoải mái nhất có thể, chị Quỳnh Anh đã chọn mua một căn nhà riêng nằm giữa lòng “thành phố” xanh tươi đáng sống bậc nhất miền Bắc tặng cho mẹ.
Thức uống tốt ngang "kem chống nắng tự nhiên" của Hòa Minzy, Thiều Bảo Trâm
Thức uống này chứa đầy chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Buổi họp lớp quái gở, ăn không mất tiền nhưng tôi cạch tới già
Tôi đang định về trước thì cậu lớp trưởng gọi tôi ra 1 góc...
Tình hình sức khỏe của nữ bác sĩ bị tấm kính ở The Coffee House rơi sập vào người
Đến hiện tại, Lý đã nhập viện điều trị được gần 20 ngày.
U70 âm thầm gom đồ ăn thừa sau buổi họp lớp, thấy bạn học cười nhạo, lúc thanh toán nói một câu
Phía sau hành động gom đồ ăn thừa của ông lão U70 là một sự thật khiến mọi người phải bất ngờ.
Hoàn cảnh khó khăn của nữ bác sĩ bị tấm kính ở quán cafe rơi trúng người
Cộng đồng mạng chia sẻ trường hợp nữ bác sĩ trẻ Hoàng Minh Lý, 29 tuổi, khi vừa mới tiếp nhận công việc chưa được bao lâu, một tai nạn nghiêm trọng đã không may xảy ra. Trong đêm mưa bão, cô bị tấm kính cường lực của quán cafe rơi vào người.