Không cần phẫu thuật thẩm mỹ, tôi 65 tuổi vẫn trẻ trung nhờ dưỡng khí huyết và thói quen dùng 1 giọt dầu dưỡng da

65 tuổi – nghe con số này, nhiều người sẽ nghĩ đến một dáng vẻ già nua, chậm chạp, hay ốm vặt. Nhưng với tôi, tuổi 65 lại là một hành trình khác: tôi vẫn đang làm người mẫu trung niên, vẫn bước đi đầy tự tin trước ống kính, và vẫn cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh, tinh thần sáng suốt. Bí quyết của tôi không có gì cao siêu, chỉ đơn giản là sự kiên trì với lối sống dưỡng sinh, đặc biệt là chế độ ăn khoa học, vận động đều đặn và chăm sóc khí huyết mỗi ngày.

Tôi bắt đầu thực hiện chế độ ăn 16:8 – tức chỉ ăn trong khung 8 tiếng, và để bụng nghỉ ngơi 16 tiếng còn lại – từ khi bước qua tuổi 50. Nhiều người gọi đó là "nhịn ăn gián đoạn", nhưng với tôi đây không phải sự khổ sở, mà là cách để cơ thể được thảnh thơi. Bỏ bớt bữa tối giúp dạ dày của tôi dễ chịu hơn, cơ thể nhẹ nhõm, da dẻ cũng sáng hơn. Sau vài năm duy trì, tôi cảm nhận rõ rệt sự thay đổi: ít bệnh vặt, không còn cảm giác nặng nề, và kết quả khám sức khỏe luôn ổn định, các chỉ số đều "đèn xanh".

Nguyên tắc tôi luôn tin tưởng là: khí huyết đầy đủ thì con người sẽ khỏe mạnh và trẻ lâu. Khi khí huyết ứ trệ, cơ thể sẽ mệt mỏi, da dẻ xỉn màu, tinh thần bất an. Vì vậy, tôi kiên trì bổ sung Omega-3 để khí huyết lưu thông. Mỗi ngày, tôi đều uống một viên dầu cá biển sâu cùng với gia đình. Loại dầu cá mà tôi lựa chọn chứa hàm lượng cao Omega-3, hấp thụ tốt, vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa nuôi dưỡng não bộ và đôi mắt. Tôi vẫn hay nói đùa: "Nó giống như chiếc máy lọc rác của cơ thể, vừa bồi bổ vừa thải độc'".

Buổi sáng: mở đầu nhẹ nhàng cho một ngày tràn đầy năng lượng

Ngày mới của tôi bắt đầu từ 6h30. Tôi xoa bụng vài phút, uống một cốc nước ấm khi bụng rỗng rồi ăn vài hạt lạc đỏ, táo tàu. Sau đó, tôi thường ăn cháo ngũ cốc, trứng luộc hoặc khoai lang. Ăn xong, tôi đi bộ nhanh 5km, rồi mới thưởng thức thêm một chút trái cây.

Vào mùa hè, tôi thích nấu nước táo hoàng kỳ – kết hợp táo, hoàng kỳ, táo tàu, kỷ tử và đảng sâm. Thức uống này vừa thanh mát, vừa bổ khí huyết. Mùa đông thì tôi hấp táo để ăn, vị ngọt bùi, lại dễ tiêu hóa. Những thói quen tuy nhỏ nhưng giúp tôi duy trì sự khỏe mạnh, minh mẫn cả ngày dài.

Buổi trưa: ăn đủ chất nhưng không quá no

Trong khung giờ 16:8, bữa trưa là bữa ăn chính của tôi. Tôi thường ăn rau hầm ít dầu, thêm thịt gà, thịt bò hoặc cá biển, kèm với tinh bột thô. Tôi tuyệt đối không ăn quá no, vì tuổi càng cao, dạ dày càng cần sự nhẹ nhàng. Sau bữa ăn, tôi uống thêm một viên dầu cá để hỗ trợ khí huyết. Buổi chiều, tôi thường uống trà dưỡng sinh, như trà nhãn táo đỏ hay ngũ hắc thủy (gồm đậu đen, mè đen, gạo đen, dâu tằm, kỷ tử đen). Những loại trà này vừa ngon miệng vừa giúp cơ thể thanh lọc.

Buổi tối: dưỡng da và rèn thân thể

Tôi không bỏ qua bước chăm sóc bên ngoài. Buổi tối, tôi dùng dầu để dưỡng da, kết hợp massage gua sha. Tôi cũng duy trì các bài tập dưỡng sinh: chải đới mạch, cạo kinh can, tập đứng thiền, Kim Cang công và Bát đoạn cẩm. Đến khoảng 9 giờ tối, tôi dừng tập, ngâm chân bằng thảo mộc, xông mắt, rồi đi ngủ trước 10 giờ. Giấc ngủ sâu từ 6–8 tiếng mỗi ngày là món quà quý giá cho cơ thể, giúp tôi sáng hôm sau thức dậy tràn đầy năng lượng.

Nhờ những thói quen này, tôi vẫn giữ được da dẻ hồng hào, cơ thể gọn gàng và tinh thần minh mẫn. Tôi không trở thành gánh nặng cho con cháu, ngược lại còn là nguồn động viên khi thấy bản thân luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Mỗi ngày, tôi có thể đi bộ nhanh hàng cây số mà không thấy mệt. Khi tham gia các buổi chụp hình, từ sáng sớm đến tối muộn, tôi vẫn giữ được thần thái rạng rỡ. Nhiều người ngạc nhiên: "Cô 65 tuổi rồi sao vẫn như 45?". Với tôi, câu trả lời rất đơn giản: tôi chọn cách sống kỷ luật, nuôi dưỡng khí huyết, chăm sóc cơ thể từ trong ra ngoài.

Chống lão hóa, với tôi, không phải là chạy trốn tuổi tác. Tuổi tác vẫn trôi, nhưng tôi chọn sống khỏe mạnh, lạc quan và yêu thương bản thân. Lão hóa là điều tự nhiên, nhưng nếu biết chăm sóc đúng cách, ta hoàn toàn có thể giữ được sự trẻ trung trong thần thái và sức sống. Ở tuổi 65, tôi không chỉ duy trì công việc người mẫu, mà còn muốn truyền đi thông điệp: mỗi người phụ nữ đều có thể đẹp theo cách riêng, nếu biết yêu và kiên trì với bản thân mình.