Thử thay cà phê bằng trà xanh trong 1 tháng, tôi không ngờ điều khó chịu nhất lại là điều tốt nhất cho mình

Có những người thường bắt đầu buổi sáng với một "nghi lễ" không thể thiếu là một ly cà phê hoặc tách trà đậm đặc. "Đầu óc không thể "mở khóa" nếu chưa được một ngụm cà phê hay hớp trà", nhiều người vẫn thường đùa như vậy. Ly cà phê buổi sáng – hay tách trà ấm đầu ngày – dường như không chỉ để tỉnh táo, mà còn là một nghi thức tinh thần, một "khoảnh khắc của mình" trước khi bước vào guồng quay công việc.

Chị Lan Phương (38 tuổi, làm truyền thông tại TP.HCM) cũng từng như vậy. Nhưng thay vì chọn trà hay cà phê mỗi sáng, chị chọn... uống cà phê cả sáng và chiều. "Tôi hay đùa là tôi nạp pin hai lần một ngày", chị kể.

Tuy nhiên, đến thời điểm này, chị hay thấy tim mình đập nhanh bất thường, kèm cảm giác hồi hộp khó hiểu. Lúc ấy, chị không biết rằng cơ thể mình đang lên tiếng sau nhiều năm bị "điều khiển" bởi caffeine. Và đó là lúc chị quyết định thử một thay đổi nhỏ – nhưng lại mang đến một kết quả khiến chính chị bất ngờ…

Dưới đây là chia sẻ của chị Lan Phương về những gì mình đã trải qua:

Tôi từng nghĩ mình không thể sống thiếu cà phê.

Mỗi sáng, trước cả khi mở máy tính, tôi đã nhấm nháp ly cà phê đậm đặc đầu tiên. Một phần vì nghiện, một phần vì tôi tin nó là "chìa khóa mở máy" cho não mình. Tôi là một người làm việc trong ngành sáng tạo – và tôi luôn nói đùa: "Ý tưởng không đến nếu thiếu caffeine".

Cho đến một ngày, sau một lần loạng choạng vì tim đập nhanh bất thường giữa cuộc họp, cộng với hay bị mất ngủ về đêm, tôi tự hỏi: "Có khi nào mình đang tự hủy cơ thể bằng thứ tưởng là vô hại này không?".

Và tôi quyết định thử một điều đơn giản nhưng tưởng chừng khó nhằn: Thay hoàn toàn cà phê bằng trà xanh trong 1 tháng.

Tuần đầu tiên: Tỉnh táo kiểu... buồn cười

Ngày đầu tiên, tôi pha một ấm trà xanh. Mùi hương dịu nhẹ, thanh mát. Nhưng thú thật, nó chẳng "đánh thức" nổi tôi khỏi cơn lờ đờ buổi sáng. Tôi nhớ cà phê cồn cào. Tới trưa thì đau đầu lâm râm như đang... đòi nợ.

Nhưng điều buồn cười là "tôi vẫn làm việc được". Tỉnh táo theo cách mềm hơn, không hưng phấn mà cũng không tụt mood đột ngột. Không đỉnh cao – nhưng cũng không vực sâu.

Tuần thứ hai: Bớt cáu gắt, bớt tim đập loạn

Đây là điều khiến tôi bất ngờ nhất. Tôi vốn là kiểu người "dễ nổi đóa" khi quá tải công việc. Nhưng tuần này, dù deadline vẫn dí sau lưng, tôi thấy mình bình tĩnh hơn.

Trà xanh không khiến tôi lâng lâng – mà khiến tôi thở đều hơn.

Đặc biệt, cơn hồi hộp bất chợt, tim đập nhanh vô cớ – thứ từng khiến tôi lo lắng suốt nhiều tháng qua – biến mất. Tôi bắt đầu nghi ngờ: "Chẳng lẽ thứ tôi vẫn tin là 'năng lượng' thực ra đang bào mòn mình từ bên trong?".

Tuần thứ ba: Giấc ngủ... quay trở lại

Cà phê từng là bạn tôi ban ngày và là kẻ thù của tôi vào ban đêm. Tôi không hề nhận ra điều đó cho đến tuần thứ ba.

Tối nay, tôi lên giường lúc 10h30. Không trằn trọc. Không cuộn mình cùng điện thoại như mọi khi. Tôi ngủ một lèo đến sáng.

Tôi không nhớ lần cuối cùng mình ngủ ngon như vậy là khi nào. Có lẽ là hồi… chưa nghiện cà phê.

Tuần thứ tư: Tôi mất đi... cảm giác nôn nóng

Nếu bạn là người sống vội, làm nhiều việc cùng lúc, liên tục phải "chạy" ý tưởng – bạn sẽ hiểu tôi khi nói rằng: tôi từng sống trong một trạng thái căng dây đàn.

Luôn cần chạy. Luôn cần tăng tốc.

Nhưng sau một tháng chỉ uống trà xanh, tôi mất đi cảm giác đó.

Không phải tôi làm việc chậm hơn. Tôi vẫn làm đủ, nhưng không còn nôn nóng, bấn loạn, hụt hơi. Tôi thấy mình "ở trong hiện tại" nhiều hơn. Tập trung hơn. Lặng hơn mà lại sâu hơn.

Và sau 30 ngày, nhiều người hỏi tôi "có quay lại với cà phê không?". Câu trả lời là "Có. Nhưng theo một cách khác".

Tôi không còn uống cà phê mỗi ngày. Tôi chỉ uống vào những sáng cuối tuần, hay khi có buổi họp cần kích não. Còn lại, trà xanh là "người bạn mới" không ồn ào, nhưng bền bỉ của tôi.

Đây là trải nghiệm của tôi, những gì tôi đã trải qua khi thay cà phê bằng trà xanh. Có thể những trải nghiệm này sẽ không xảy ra với bạn nhưng đôi khi, thử nghiệm một chút thay đổi cũng có thể giúp bạn nhận được những thứ tốt đẹp hơn cho sức khỏe của mình.

Bạn không cần phải ngừng uống cà phê mãi mãi. Nhưng nếu bạn từng thấy mình phụ thuộc vào nó như tôi, hãy thử một tháng chỉ sống cùng trà xanh hoặc bất kỳ thức uống nào khác.

Có thể bạn sẽ nhận ra: Điều bạn đang thiếu không phải là năng lượng, mà chính là sự cân bằng.