Áp lực giảm cân mùa hè: Làm thế nào để yêu bản thân và khỏe mạnh hơn

Khi những tia nắng đầu hè bắt đầu len lỏi qua khung cửa sổ, cũng là lúc nhiều người hồ hởi chuẩn bị cho những chuyến du lịch, những buổi tiệc tùng hay đơn giản chỉ là được khoác lên mình bộ váy mùa hè mát mẻ, trẻ trung. Thế nhưng với không ít chị em phụ nữ, mùa hè không chỉ là mùa của nắng vàng hay biển xanh, mà là mùa của áp lực vóc dáng, giảm cân cấp tốc, ăn kiêng và cảm giác tự ti đè nặng lên vai.

Đặt deadline giảm hẳn 5kg để kịp đi du lịch cùng công ty...

Vân Anh, 31 tuổi, làm việc tại một công ty bất động sản tại Hà Nội, kể: "Cuối tháng 6 này công ty mình có chuyến du lịch Đà Nẵng. Nhìn lại bản thân sau Tết, mình hoảng hốt khi nhận ra đã tăng gần 4kg. Nhìn những bộ đồ bơi, váy maxi trong tủ mà thấy chán nản vì thử vào thấy ngấn mỡ lồ lộ. Mình tự đặt mục tiêu phải giảm 5kg trong vòng 3 tuần. Sáng sớm chạy bộ, trưa ăn salad, tối chỉ uống nước lọc. Mỗi lần đói là phải gồng mình chịu đựng".

Vân Anh chia sẻ thêm, mỗi tối cô đều dành ít nhất 30 phút để xem các video giảm cân cho nữ, tìm hiểu thực đơn ăn uống, cẩn thận ghi chép tỉ mỉ calo tiêu thụ trong ngày. Dù mệt mỏi và stress, nhưng nỗi sợ "béo hơn đồng nghiệp trong ảnh nhóm" luôn thôi thúc cô tiếp tục.

... Áp lực vô hình từ chiếc váy size S...

Minh Thư, 26 tuổi, đang làm freelance thiết kế đồ họa mới đây cũng tự đặt deadline giảm cân cho mình.

Cô nhận được tin người bạn thân của mình sắp tổ chức vào đầu tháng 7. "Em đã để ý một chiếc váy màu kem size S từ lâu để mặc hôm đó. Nhưng đến lúc thử thì không kéo nổi khóa. Cảm giác như sụp đổ. Em bật khóc trong phòng thay đồ luôn đó chị", Minh Thư nói.

Cô chia sẻ rằng từ hôm ấy, cô bước vào giai đoạn giảm cân mùa hè một cách quyết liệt: Tập gym 5 buổi/tuần, ăn kiêng nghiêm ngặt và hạn chế tụ tập bạn bè vì sợ bị "lôi kéo ăn uống".

"Em không muốn là người tròn trịa nhất trong đám cưới. Em nhất định phải đẹp, thon gọn hơn trong ngày trọng đại của bạn thân. Mong rằng từ giờ đến lúc đó, em có thể giảm cân để mặc vừa chiếc váy size S đã mua từ lâu", Minh Thư cười híp mí.

... Mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh

Thu Hằng, 35 tuổi, mẹ của một bé 2 tuổi, cũng không tránh khỏi vòng xoáy lo lắng vóc dáng. "Tôi vừa hoàn thành giai đoạn cho con bú và nghĩ đã đến lúc phải lấy lại dáng. Hè này nhóm bạn đại học tổ chức họp lớp ở biển. Tôi không muốn là người duy nhất mặc váy dài thùng thình che bụng như hồi đang bầu bí".

Hằng kể rằng cô từng thử nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc như nhịn ăn nhưng không hiệu quả. Thậm chí còn bị phản tác dụng, tụt huyết áp, ngất xỉu. Sau đó, cô nghiên cứu lại các phương pháp giảm cân và khá thích với chế độ ăn Địa Trung Hải - chế độ ăn được ví von dành cho các vị thần, đang phát huy rất tốt trên cơ thể mình.

Deadline giảm cân - Không cần ai nhắc, nhưng chị em nào cũng rục rịch

Có một thực tế dễ nhận thấy là cứ đến mùa hè, không ai ép chị em phải giảm cân, không có lời chê bai công khai nào cả. Nhưng chúng ta vẫn tự đặt ra deadline, tự lên kế hoạch giảm cân mùa hè, như thể đó là nghĩa vụ không lời.

Đằng sau nụ cười khi chọn đồ, là chuỗi ngày tự dằn vặt vì vài lạng mỡ thừa.

Đằng sau tấm ảnh đăng mạng xã hội, là biết bao bữa ăn bị cắt giảm và những giờ tập luyện mệt nhoài.

Hè, với ánh nắng chói chang và trang phục mát mẻ, trở thành chiếc gương phóng đại mọi khuyết điểm hình thể. Từ vòng eo chưa thon, bắp tay chưa săn đến làn da chưa đủ mịn... Tất cả khiến không ít chị em cảm thấy mùa hè không phải dành cho mình.

Thậm chí, nhiều người ví von hè như một cuộc "casting" không chính thức: Ai đẹp hơn, gọn hơn, quyến rũ hơn... thì tự tin hơn. Còn ai chưa đạt chuẩn "body goals" thì lặng lẽ tránh mặt các dịp chụp hình, tụ tập hoặc tìm cách che giấu bản thân.

Nếu bạn là một trong những người đang thầm đếm ngược từng ngày để đạt một cân nặng lý tưởng trong mùa hè này, hãy nhớ rằng: Bạn không đơn độc! Hàng triệu phụ nữ khác trên khắp thế giới cũng đang tự đặt áp lực giảm cân mỗi dịp hè về, dù chẳng ai nói ra.

Giảm cân là tốt cho sức khỏe, nhưng sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém. Đừng để mùa hè trở thành chuỗi ngày căng thẳng chỉ vì một vài con số trên bàn cân. Hãy yêu bản thân trước khi muốn thay đổi bản thân. Hãy bắt đầu bằng lối ăn uống và tập luyện phù hợp, giúp bạn giảm cân an toàn và luôn có cơ thể khỏe mạnh.

(Ảnh minh họa: AI)