Con gái diễn viên “Sống chung với mẹ chồng” lớp 7 đã cao gần bằng mẹ, hóa ra nhờ bổ sung 1 thứ này

Diễn viên Hương Giang là một trong những nữ nghệ sĩ có tiếng, đã quen thuộc với khán giả màn ảnh nhỏ qua các bộ phim được yêu thích như Lặng yên dưới vực sâu, Cô gái nhà người ra, Sống chung với mẹ chồng, Mùa hoa tìm lại, Đừng làm mẹ cáu,...

Diễn viên Hương Giang trong những bộ ảnh mới nhất.

Hương Giang từng một lần đổ vỡ hôn nhân, cô trở thành mẹ đơn thân và một mình chăm sóc con gái. Hiện tại, cô đã có hạnh phúc mới và vừa sinh con thứ hai.

Diễn viên Hương Giang cho biết, cô cảm thấy rất vui và hạnh phúc khi được chứng kiến các con khôn lớn mỗi ngày. Đặc biệt, con gái cô mới học lớp 7 nhưng đã cao gần bằng mẹ, ra đường nhiều người nhầm tưởng rằng là hai chị em.

Diễn viên khoe con gái mới học lớp 7 đã cao gần bằng mẹ.

Theo nữ diễn viên này, cô đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của các con. Nhất là con gái lớn của cô đang ở tuổi dậy thì. Hương Giang chia sẻ trên trang cá nhân: "Kem mới lớp 7 thôi mà cao gần bằng mẹ đây ạ! Đang tuổi dậy thì đúng tầm phát triển chiều cao nhanh nhất nên mẹ cháu bổ sung canxi cho đều lắm".

Trên thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất của trẻ em, đặc biệt là trong việc hình thành và phát triển chiều cao. 

Lợi ích của canxi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

1. Xây dựng và củng cố xương

Theo chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones đến từ Atlanta (Hoa Kỳ), canxi là thành phần chính của xương và răng, chiếm khoảng 99% tổng lượng canxi trong cơ thể. 

Trong giai đoạn phát triển, xương của trẻ kéo dài và tăng mật độ nhờ quá trình khoáng hóa, trong đó canxi kết hợp với phốt pho để tạo thành hydroxyapatite – cấu trúc chính của xương. Theo nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), trẻ em cần đủ canxi để tối ưu hóa chiều dài xương trong suốt thời kỳ tăng trưởng.

2. Hỗ trợ giai đoạn tăng trưởng vượt bậc

Giai đoạn dậy thì là thời điểm trẻ có tốc độ tăng chiều cao nhanh nhất. Canxi giúp đảm bảo xương phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu canxi, có thể hạn chế tiềm năng phát triển chiều cao.

3. Ngăn ngừa loãng xương sau này

Dù không trực tiếp liên quan đến chiều cao khi trưởng thành, việc tích lũy đủ canxi trong thời thơ ấu giúp trẻ đạt được khối lượng xương tối đa (peak bone mass), giảm nguy cơ loãng xương hoặc gãy xương trong tương lai.

4. Hỗ trợ cơ bắp và chức năng thần kinh

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kathy Warwick đến từ Hoa Kỳ, canxi không chỉ cần cho xương mà còn tham gia vào quá trình co cơ và truyền tín hiệu thần kinh. Điều này giúp trẻ vận động hiệu quả, hỗ trợ các hoạt động thể chất kích thích tăng trưởng chiều cao như chạy nhảy, chơi thể thao.

Cách sử dụng canxi phù hợp và hiệu quả

Để canxi phát huy tối đa lợi ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ, cần sử dụng đúng cách dựa trên các nguyên tắc khoa học:

1. Kết hợp với vitamin D

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kathy Warwick đến từ Hoa Kỳ, canxi chỉ được hấp thụ hiệu quả khi có vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi ở ruột. Trẻ cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15-30 phút/ngày (tùy vùng miền) hoặc bổ sung vitamin D từ thực phẩm (cá hồi, lòng đỏ trứng) hoặc thực phẩm chức năng nếu cần.

2. Chọn nguồn canxi dễ hấp thu

Chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones cho hay canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi (ăn cả xương), rau xanh (cải bó xôi, cải thìa) thường được cơ thể hấp thụ tốt hơn so với dạng bổ sung. Nếu dùng viên uống canxi, nên chọn loại canxi citrate hoặc canxi carbonate và uống cùng bữa ăn để tăng hiệu quả.

3. Phân bổ thời gian bổ sung hợp lý

Trẻ nên được cung cấp canxi đều đặn trong ngày, tránh bổ sung quá nhiều cùng lúc vì cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 500 mg canxi mỗi lần. Ví dụ, có thể chia thành 2-3 bữa nhỏ từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.

4. Tránh các yếu tố cản trở hấp thu canxi

Caffeine, thực phẩm chứa nhiều phytate (ngũ cốc thô), oxalate (rau bina sống) hoặc quá nhiều muối có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi. Do đó, cần xây dựng chế độ ăn cân bằng.

5. Kết hợp vận động thể chất

Cũng theo chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones, canxi chỉ phát huy tác dụng tối đa khi trẻ vận động thường xuyên. Các bài tập như nhảy dây, bóng rổ, bơi lội kích thích xương chịu áp lực, từ đó thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi và tăng chiều dài xương.

Canxi đóng vai trò không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao của trẻ, từ việc xây dựng khung xương vững chắc đến hỗ trợ các giai đoạn tăng trưởng quan trọng.

 Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, cần bổ sung canxi đúng liều lượng, kết hợp với vitamin D, chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Phụ huynh nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch phù hợp cho trẻ, đảm bảo sự phát triển toàn diện cả về chiều cao lẫn sức khỏe tổng thể.