Một bữa cơm hàng ngày nên cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Thực đơn mỗi ngày của bạn không nhất thiết phải có thịt, cá mà nên cân đối sao cho đảm bảo dinh dưỡng.
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 1
- Chả cá rim
- Trứng luộc
- Gan luộc
- Rau cải luộc/xào
- Canh khế nấu thịt bò gân
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 2
- Canh rau ngót nấu tôm
- Cá dò kho dứa
- Cải muỗng luộc
- Trứng cút ốp la
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 3
- Đậu que/khổ qua xào trứng
- Cá ba sa sốt cà ri
- Canh bí đỏ nấu tôm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 4
- Tôm rim
- Bầu xào hành
- Canh cà chua thịt bò
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 5
- Canh bí nấu tôm
- Đậu xào trứng
- Cá ba sa sốt cà ri
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 6
- Canh nấm với thịt bò
- Trứng cút chiên
- Hến xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 7
- Canh chả cua nấu bí đỏ
- Thịt nạc rim
- Rau càng cua trộn trứng
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 8
- Canh mướp đắng nhồi thịt
- Cá nục kho
- Cà tím sốt tôm băm
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 9
- Canh bí đao với tôm
- Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông
- Rau muống xào
Thực đơn 50.000 đồng/ngày số 10
- Canh rau với thịt nạc
- Tôm cuộn khoai tây
- Su xào hành
Lưu ý, rau củ quả theo mùa thường sẽ ít các chất kích thích, bảo quản hơn, cùng có giá thành rẻ hơn so với rau củ quả trái mùa. Bạn lưu ý điều này để tiết kiệm chi phí khi đi chợ mà vẫn có bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, bạn chỉ nên mang đủ số tiền dành cho việc ăn uống theo kế hoạch chi tiêu hoặc mang theo nhiều một chút để phòng trường hợp bất ngờ. Nếu mang quá nhiều tiền so với con số dự kiến, bạn rất có thể sẽ chi tiêu tùy hứng, dẫn đến tài chính thâm hụt.
Bài cùng chuyên mục
Vụ học sinh lớp 6 nhảy lầu ở Đà Nẵng: Nạn nhân qua cơn nguy kịch, lúc tỉnh gọi được 'mẹ ơi'
“Mẹ cháu đang túc trực trong phòng với cháu suốt ngày đêm tại khoa Phẫu thuật – Gây mê hồi sức. Lúc tỉnh cháu đã nhận biết được mẹ mình”, bà G. cho hay.
Sau khi chuyển đến ở được hai năm, 4 món đồ gia dụng từng bị cho là “trò cười” lại không thể thiếu với tôi
Dưới đây là 4 thiết bị vô dụng mà tôi tưởng sẽ trở thành trò cười. Hai năm sau khi chuyển đến, tôi thấy số tiền mình bỏ ra là xứng đáng.
Cách xử lý những cơn sốt bất thình lình trong đêm
Với kinh nghiệm chăm con thường xuyên, hẳn các bậc phụ huynh đã quen với những lần bé đổ bệnh bất ngờ, quấy khóc khó chịu. "Chinh chiến" qua bao đêm mất ngủ, nhưng liệu cha mẹ đã tìm ra được công thức hạ sốt tối ưu, theo chuẩn khoa học để giúp bé vượt sốt nhanh chóng mà vẫn an toàn?
Các bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào trong vụ vỡ kính khiến nữ bác sĩ 29 tuổi có nguy cơ liệt nửa người?
Trong lúc ngồi uống cà phê, nữ bác sĩ 29 tuổi không may bị tấm kính cường lực ở quán rơi vào. Vụ tai nạn khiến nữ bác sĩ có nguy cơ liệt nửa người. Vậy các bên liên quan phải chịu trách nhiệm như thế nào?
Sức khỏe hiện tại của nữ bác sĩ bị tấm kính ở quán cafe rơi trúng người
Hiện nữ bệnh nhân đã được phẫu thuật 2 lần, đang theo dõi sức khỏe tại phòng hậu phẫu, vẫn có nguy cơ bị liệt.
Tiếng kẽo kẹt cùng ngón tay thò ra từ cánh cửa tủ nhà cô hàng xóm
Cái nghèo, cái bệnh có khi lại là thước đo lòng người.