Lamoon Diễm Hằng giảm hơn 10kg với Bí quyết giảm cân hiệu quả và bền vững

Lamoon Diễm Hằng - cái tên đang phủ sóng khắp các nền tảng mạng xã hội trong chương trình "Em xinh say hi" không chỉ khiến khán giả trầm trồ bởi tài năng ca hát, nhảy múa mà còn gây ấn tượng mạnh với vóc dáng chuẩn chỉnh và nhan sắc cuốn hút. Nhưng ít ai biết rằng, để có được hình ảnh "lung linh không tì vết" như hiện tại, cô nàng đã phải nỗ lực giảm hơn 10kg một cách bền vững và khoa học.

Từ thành công trong vai diễn "Út khờ" (phim điện ảnh "Địa đạo") đến hiện tượng sân khấu của "Em xinh say hi"

Xuất hiện xuyên suốt 6 tập của show "Em xinh say hi", Lamoon Diễm Hằng nhanh chóng ghi dấu trong lòng khán giả bởi ngoại hình nổi bật và phong thái tự tin. Những đoạn video ghi lại khoảnh khắc cô sải bước trên sân khấu liên tục "gây bão" TikTok, Instagram với hàng triệu lượt xem. Không ít khán giả còn bình luận rằng, với cân nặng 48,5kg và số đo ba vòng chuẩn 83-63-93 cm, Lamoon hoàn toàn có thể thử sức tại các cuộc thi sắc đẹp, thậm chí trở thành Hoa hậu.

Trước làn sóng ủng hộ từ người hâm mộ, Lamoon không giấu được xúc động. Cô cảm ơn những lời khen của mọi người và thành thật mình từng trải qua hành trình giảm cân đáng ghi nhớ để có được thành công trong hiện tại.

Thời điểm nhận vai "Út khờ" trong phim điện ảnh "Địa đạo", Lamoon buộc phải giảm hơn 10kg để phù hợp với hình tượng một cô gái vùng miền Tây nhỏ bé, rám nắng, gầy guộc, em út trong đội du kích Bình An Đông.

Không dùng thuốc giảm cân, không theo chế độ ép cân hà khắc, Lamoon chọn cách giảm cân bằng những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cô không chỉ lấy lại vóc dáng mà còn có diện mạo đầy sức sống khi trở lại sân khấu.

Bí quyết giảm hơn 10kg của Lamoon Diễm Hằng chính là:

1. Vận động đều đặn

Thay vì ép bản thân tập luyện cường độ cao, Lamoon chọn cách vận động vừa sức nhưng đều đặn mỗi ngày. Cô kết hợp giữa nhảy (một phần công việc và đam mê), đi bộ nhẹ nhàng và tập gym cơ bản để đốt calo và giữ cơ thể săn chắc.

Theo Harvard Health, đi bộ nhanh trong 30 phút có thể đốt từ 150-200 calo tùy thể trạng. Trong khi đó, nhảy hiện đại và gym nhẹ không chỉ đốt mỡ mà còn giúp cơ bắp săn chắc, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.

2. Ăn uống healthy

Lamoon không theo chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Thay vào đó, cô lựa chọn ăn uống lành mạnh: Hạn chế đồ chiên xào, đường tinh luyện, nước ngọt có gas; tăng cường rau xanh, trái cây tươi và protein nạc như ức gà, cá hấp.

Một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất xơ và protein nhưng ít đường và chất béo bão hòa giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ tích mỡ nội tạng - nguyên nhân chính gây béo bụng.

3. Ngủ đủ giấc

Dù bận rộn, Lamoon vẫn ưu tiên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ ngon và đủ giấc giúp cơ thể hồi phục, hạn chế cảm giác thèm ăn và ổn định tinh thần trong ngày dài hoạt động.

Theo Healthline, thiếu ngủ ảnh hưởng đến hormone ghrelin và leptin - 2 hormone kiểm soát cảm giác đói. Ngủ không đủ có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ tăng cân. Vậy nên, chị em đang muốn giảm cân hãy học hỏi cô gái này nhé!

4. Luôn lạc quan, yêu đời

Một điểm đặc biệt khiến nhiều người cảm mến Lamoon chính là năng lượng vui vẻ, tích cực mà cô lan tỏa. Cô quan niệm phải giữ tinh thần vui vẻ, kể cả khi ăn kiêng hay tập luyện. Khi mình yêu bản thân, cơ thể sẽ đáp lại bằng những thay đổi tích cực.

Tâm lý học hiện đại cũng chứng minh rằng, căng thẳng kéo dài kích hoạt hormone cortisol - nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở bụng và tăng cảm giác thèm ăn. Giữ tinh thần tốt chính là chìa khóa để giảm cân hiệu quả và duy trì dáng lâu dài.

(Ảnh: FBNV)