Phụ nữ sau 40 uống collagen mỗi ngày lưu ý

Khi bước sang tuổi 40, bạn có thể bắt đầu nhận thấy làn da không còn săn chắc như trước. Các nếp nhăn xuất hiện rõ hơn, da có thể mỏng hơn hoặc khô hơn, vẻ căng mịn trẻ trung cũng dần mất đi. Mặc dù không có sản phẩm nào có thể ngăn ngừa lão hóa hoàn toàn, nhưng chuyên gia thẩm mỹ Chris Gibson (làm việc tại Mỹ) cho biết, có một thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt: Sử dụng collagen peptide.

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và là thành phần chính của cấu trúc da, giúp da săn chắc, mịn màng và đàn hồi. "Collagen peptide là chuỗi axit amin", Gibson giải thích. "Chúng là những khối mà cơ thể sử dụng để sửa chữa và tái tạo các mô trong da". Những peptide này được tạo thành từ 19 axit amin, giúp hình thành cả collagen và elastin, những protein chịu trách nhiệm cho sức mạnh và độ đàn hồi của da.

Điều gì xảy ra khi bạn bổ sung collagen hàng ngày?

Sau 30 tuổi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu chậm lại, và đến 40 tuổi, sự mất mát trở nên rõ rệt hơn. Nếp nhăn sâu hơn, da mất đi độ đàn hồi, các vấn đề như khô và chảy xệ trở nên phổ biến hơn. Đó chính là lúc các sản phẩm bổ sung collagen phát huy tác dụng.

Gibson, người uống 20g bột collagen thủy phân mỗi ngày, chỉ ra các nghiên cứu lâm sàng cho thấy độ dày và độ ẩm của da được cải thiện, đặc biệt là ở bệnh nhân bỏng và những người có làn da mỏng. "Tôi cũng thấy những tác dụng có lợi tương tự trên da của mình", ông nói, đồng thời lưu ý về sự cải thiện tình trạng da khô và kết cấu tổng thể.

Mặc dù ông không tập trung nhiều vào nếp nhăn, nhưng phát hiện ra mối liên hệ rất rõ ràng: Việc bổ sung collagen từ bên trong giúp cải thiện mật độ và độ ẩm của da. Đây là 2 yếu tố chính giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Nhiều người dùng cho biết làn da mịn màng hơn, độ đàn hồi được cải thiện và thậm chí là "sáng mịn" hơn khi sử dụng liên tục trong nhiều tháng.

Bạn có thể tìm thấy collagen peptide ở dạng viên hoặc dạng bột, nhưng dạng bột (đặc biệt là collagen thủy phân) thường dễ hấp thụ hơn vào cơ thể. Và điều tuyệt vời nhất là gì? Chúng rất dễ dàng bổ sung vào thói quen hàng ngày của bạn. Chỉ cần trộn vào sinh tố buổi sáng, cà phê hoặc thậm chí là nước lọc, bạn đã bổ sung collagen cho cơ thể dồi dào từ bên trong.

Những lưu ý khi uống collagen để đẹp da tóc móng, khỏe xương khớp, tránh hại sức khỏe

1. Chọn collagen thủy phân (collagen peptide)

Lý do: Đây là dạng collagen đã được cắt nhỏ thành các phân tử peptide (hydrolyzed), cơ thể dễ hấp thu hơn collagen thường.

Tránh: Collagen dạng thô hoặc gelatin khó hấp thu, dễ gây đầy bụng, tiêu chảy ở người nhạy cảm.

2. Rõ nguồn gốc, xuất xứ, tránh hàng trôi nổi

Ưu tiên các sản phẩm có chứng nhận chất lượng: FDA (Mỹ), GMP, ISO, HACCP…

Có tem phụ tiếng Việt, giấy công bố ATTP (trên nhãn hộp hoặc website của Bộ Y tế).

Tránh xa sản phẩm xách tay không rõ nguồn, đóng gói sơ sài, không có mã vạch/QR truy xuất.

3. Đọc kỹ thành phần, tránh chất gây hại gan thận

Ưu tiên collagen kết hợp vitamin C, biotin, acid hyaluronic hoặc kẽm – giúp tổng hợp và giữ ẩm da tốt hơn.

Tránh xa collagen có:

Chất tạo màu nhân tạo, hương liệu tổng hợp, chất bảo quản cấm (như sodium benzoate với nồng độ cao).

Hàm lượng đường cao (nhiều collagen dạng nước pha thêm đường để dễ uống).

4. Chọn liều phù hợp, không phải càng nhiều càng tốt

Nhiều nghiên cứu cho thấy: 2.500–10.000 mg collagen peptide/ngày là hiệu quả và an toàn.

Uống quá liều có thể gây nóng trong, nổi mụn, rối loạn tiêu hóa.

5. Ưu tiên dạng bột hoặc viên uống tan trong nước

Dạng bột: Dễ hấp thu, dễ kết hợp khi pha cùng đồ uống khác.

Dạng viên: Tiện lợi khi mang theo, nhưng cần uống nhiều nước để tránh táo bón.

6. Phụ nữ mang thai, cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ

Dù collagen lành tính, nhưng không nên tự ý bổ sung trong thai kỳ nếu chưa có hướng dẫn chuyên môn.

7. Nghe cơ thể, dừng lại nếu thấy phản ứng lạ

Một số người nhạy cảm có thể bị: Đầy bụng, tiêu chảy, dị ứng, ngứa, nổi mẩn. Nếu xuất hiện các dấu hiệu này, hãy ngưng sử dụng và đi khám để kiểm tra dị ứng thực phẩm.