"Nữ thần dao kéo đẹp nhất xứ Hàn" dáng mảnh, săn chắc nhưng không gầy gò dù không ăn kiêng: Đây là bí quyết của cô ấy!

Go Yoon Jung sinh năm 1996, là diễn viên kiêm người mẫu Hàn Quốc. Sở hữu gương mặt thanh thuần cùng tỷ lệ cơ thể cân đối, cô thường xuyên được truyền thông Hàn đánh giá là một trong những nữ diễn viên trẻ có hình thể đẹp và hài hòa nhất màn ảnh. Điều đáng nói là Go Yoon Jung không theo đuổi các phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt hay giảm cân cấp tốc. Thay vào đó, cô xây dựng lối sống kỷ luật, duy trì vận động đều đặn và kiểm soát thói quen ăn uống theo hướng bền vững, điều mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích phụ nữ áp dụng lâu dài.

Không tập nặng, không ép cơ thể, nhưng vận động đều đặn mỗi ngày

Khác với hình dung về những giáo án tập luyện cường độ cao, Go Yoon Jung lựa chọn các bộ môn vận động vừa phải, thân thiện với cơ thể như pilates, yoga kết hợp cardio nhẹ. Đây đều là những hình thức tập được giới chuyên môn đánh giá cao trong việc cải thiện tư thế, tăng sức mạnh nhóm cơ trung tâm và giúp vóc dáng gọn gàng một cách tự nhiên.

Theo chia sẻ trên Elle Korea, nữ diễn viên duy trì thói quen tập luyện khoảng 45–60 phút mỗi buổi, trung bình 5 buổi mỗi tuần. Điều này phù hợp với khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về việc vận động thể chất ở người trưởng thành. Thay vì cố gắng "đốt mỡ cấp tốc", việc duy trì nhịp tập ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt hơn, tăng chuyển hóa nền và hạn chế tích mỡ lâu dài.

Về mặt khoa học, các bài tập như pilates và yoga giúp kích hoạt cơ sâu, cải thiện độ săn chắc mà không làm cơ bắp phì đại. Nhờ đó, cơ thể giữ được đường nét mềm mại, thon gọn – đúng với tiêu chí "mảnh nhưng không gầy" mà nhiều phụ nữ mong muốn.

Không ám ảnh con số cân nặng, tập trung vào tỷ lệ mỡ cơ thể

Một điểm rất đáng học hỏi ở Go Yoon Jung là cô không đặt nặng chuyện giảm cân. Thay vào đó, nữ diễn viên chú trọng duy trì tỷ lệ mỡ ở mức hợp lý. Trên thực tế, các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy việc ăn quá ít hoặc ép cân kéo dài dễ dẫn đến mất cơ, rối loạn hormone, khiến da xấu, tóc yếu và cơ thể mệt mỏi.

Chính vì vậy, thực đơn hàng ngày của Go Yoon Jung luôn đảm bảo đủ năng lượng cho lịch tập luyện và quay phim dày đặc. Protein nạc như cá, ức gà, trứng, đậu phụ được ưu tiên để bảo toàn khối cơ – yếu tố quyết định độ săn chắc của vóc dáng. Tinh bột không bị loại bỏ hoàn toàn mà được lựa chọn từ những nguồn có chỉ số đường huyết thấp như khoai lang, gạo lứt hoặc yến mạch, sử dụng với lượng vừa phải để tránh tích mỡ.

Cách ăn này phù hợp với quan điểm dinh dưỡng hiện đại: Giảm mỡ nhưng vẫn giữ cơ, từ đó giúp vóc dáng gọn gàng và khỏe mạnh từ bên trong.

Ăn nhạt, giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn

Một trong những nguyên tắc giúp Go Yoon Jung giữ dáng ổn định quanh năm là ăn nhạt. Cô hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường và dầu mỡ – những yếu tố dễ gây tích nước, đầy bụng và tăng mỡ nội tạng. Đồ uống có đường, nước ngọt gần như không xuất hiện trong thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Rau xanh, trái cây ít ngọt và thực phẩm tươi được sử dụng thường xuyên nhằm cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn – yếu tố quan trọng trong việc duy trì vóc dáng thon gọn.

Khi cần chuẩn bị cho dự án mới, Go Yoon Jung chỉ điều chỉnh khẩu phần một cách nhẹ nhàng, tăng rau xanh và giảm bớt tinh bột, thay vì cắt giảm cực đoan. Đây cũng là cách mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để tránh "hiệu ứng bật cân" sau khi siết dáng.

Ngủ đủ, giữ tinh thần ổn định - yếu tố thường bị bỏ quên

Không chỉ tập luyện và ăn uống, Go Yoon Jung đặc biệt chú trọng giấc ngủ và trạng thái tinh thần. Cô cố gắng duy trì thời gian ngủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol và ghrelin, từ đó thúc đẩy tích mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

Bên cạnh đó, việc giữ tinh thần thoải mái giúp hạn chế stress kéo dài, một trong những nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ dù ăn ít, tập đều nhưng vẫn khó kiểm soát cân nặng. Với Go Yoon Jung, vóc dáng đẹp không đến từ sự ép buộc, mà là kết quả của một lối sống cân bằng và tôn trọng cơ thể.

Nhìn tổng thể, bí quyết giữ dáng của Go Yoon Jung không nằm ở những phương pháp hà khắc, mà ở sự kiên trì với những thói quen nhỏ nhưng đúng về mặt khoa học. Đây cũng là thông điệp tích cực dành cho phụ nữ hiện đại: Muốn đẹp lâu dài, hãy sống kỷ luật vừa đủ, ăn uống thông minh và yêu thương cơ thể mình mỗi ngày.

(Nguồn ảnh: Internet)