Ngày 28/7 vừa qua, Tăng Khánh Chi, bạn gái của diễn viên Quang Minh, khiến mạng xã hội "bỏng mắt" khi tự tin khoe ảnh diện bikini trong chuyến nghỉ dưỡng tại một resort sang trọng ở Khánh Hòa. Vóc dáng gợi cảm, làn da rám nắng khỏe khoắn cùng đôi chân dài miên man giúp cô dễ dàng thu hút mọi ánh nhìn.
Ít ai ngờ rằng, chỉ mới sinh bé thứ hai chưa lâu, "mẹ bỉm sữa" sinh năm 1996 này từng chạm mốc gần 70kg. Thế nhưng chỉ sau vài tháng, cô đã giảm thành công 15kg và sở hữu thân hình săn chắc, chuẩn mẫu với chiều cao hơn 1m7. Bí quyết của Khánh Chi là gì? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ: Pickleball - một môn thể thao có vẻ còn lạ lẫm với nhiều người Việt nhưng đang "làm mưa làm gió" tại Mỹ và nhiều nước phương Tây.
Pickleball - Bộ môn thể thao gắn kết cả tình yêu và vóc dáng
Sau khi sinh bé Dustin khoảng 6 tháng, Tăng Khánh Chi bắt đầu chơi pickleball cùng bạn trai Quang Minh. Ban đầu chỉ là những buổi chơi nhẹ nhàng để rèn luyện sức khỏe sau sinh, nhưng rồi cô dần đam mê, gắn bó với bộ môn này đến mức tuần nào cũng ra sân ít nhất 3 lần.
"Chơi pickleball giúp mình đốt mỡ, giải tỏa stress và cảm thấy vui vẻ hơn mỗi ngày. Đặc biệt, chơi cùng người yêu lại càng có thêm động lực", Khánh Chi chia sẻ.
Không chỉ giúp cô giảm 15kg ngoạn mục, pickleball còn là cầu nối giúp cặp đôi thêm gắn bó, vì đây là môn thể thao đôi, yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng giữa 2 người chơi.
Vì sao pickleball giúp giảm cân hiệu quả đến vậy?
Theo chuyên trang sức khỏe Verywell Fit và dữ liệu từ USA Pickleball, pickleball là môn thể thao phối hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn. Người chơi sẽ di chuyển liên tục trong các ván đấu ngắn, thực hiện nhiều động tác như chạy, nhảy, đánh bóng và phản xạ nhanh, giúp đốt cháy 400 - 600 calo chỉ trong 1 giờ chơi.
So với các môn thể thao đồng đội hay các bài tập HIIT, pickleball nhẹ nhàng hơn nhưng không kém phần hiệu quả. Điều này đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh, nhóm đối tượng cần giảm cân nhưng không nên vận động quá mạnh để tránh ảnh hưởng đến khung xương chậu và cơ sàn chậu đang hồi phục.
Ngoài ra, pickleball còn giúp cải thiện sức bền tim mạch, tăng cường cơ tay, cơ chân và khả năng phối hợp tay - mắt. Đặc biệt, theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe (Mỹ), người chơi pickleball thường xuyên có xu hướng duy trì vóc dáng tốt hơn và có chỉ số BMI lý tưởng hơn người ít vận động.
Lợi ích của pickleball với sức khỏe thể chất và tinh thần
Không chỉ giúp giảm cân, pickleball còn mang lại nhiều lợi ích tổng thể:
- Giảm stress, cải thiện tâm trạng: Vận động ngoài trời kết hợp yếu tố cạnh tranh nhẹ nhàng giúp cơ thể tiết ra endorphin - hormone tạo cảm giác hưng phấn và vui vẻ.
- Giúp ngủ ngon: Một nghiên cứu của National Sleep Foundation (Mỹ) cho thấy, người chơi pickleball thường xuyên có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
- Tốt cho xương khớp và phòng loãng xương: Mức vận động vừa phải của pickleball kích thích mật độ xương, rất có lợi cho phụ nữ sau sinh và người trung niên.
- Phù hợp với mọi lứa tuổi: Từ trẻ em, người lớn đến người cao tuổi đều có thể tham gia, bởi đây là môn thể thao không quá nặng nề, dễ tiếp cận.
Lưu ý khi tập pickleball để giảm cân an toàn
Để tối ưu hiệu quả giảm cân và tránh chấn thương, bạn cần lưu ý:
- Khởi động kỹ trước khi chơi để làm nóng cơ bắp và khớp.
- Chơi đều đặn 3-4 lần/tuần, mỗi lần từ 45-60 phút.
- Kết hợp ăn uống lành mạnh, ưu tiên protein nạc, rau xanh và hạn chế tinh bột xấu.
- Chọn giày thể thao chuyên dụng để tránh trượt ngã, chấn thương mắt cá.
- Nếu bạn là phụ nữ sau sinh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chơi để đảm bảo cơ thể đã hồi phục đủ.
Từ một bà mẹ 2 con từng ngại ngùng với thân hình tăng cân sau sinh, Tăng Khánh Chi đã lấy lại phong độ, sự tự tin và cả vóc dáng đáng ngưỡng mộ nhờ pickleball - bộ môn còn khá mới mẻ tại Việt Nam.
Câu chuyện của cô không chỉ truyền cảm hứng cho các chị em muốn "đẹp lên từng ngày", mà còn góp phần giới thiệu một lựa chọn vận động đầy thú vị cho tất cả mọi người. Có thể bạn chưa từng cầm vợt chơi pickleball, nhưng sau khi biết đến hành trình 15kg của Khánh Chi, có lẽ đã đến lúc chị em chúng ta nên… thử một lần!
(Nguồn ảnh: Internet)
Bài cùng chuyên mục
Tôi 39 tuổi, ngừng tiêu tiền ngẫu hứng và 7 thói quen này giúp tôi cải thiện chất lượng sống mà vẫn tiết kiệm đều
Tôi từng nghĩ: Kiếm được bao nhiêu thì nên tiêu hết bấy nhiêu để tận hưởng cuộc sống. Nhưng sau nhiều lần vung tay quá trán và cảm thấy... vẫn chưa “sống đủ”, tôi bắt đầu thay đổi. Và hóa ra, thứ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống không phải là những món đồ đắt tiền, mà là những thói quen nhỏ nhưng kiên trì.
“Sinh ít nhất 2 con để sau này có anh em nương tựa” chia sẻ gây tranh luận khiến nhiều bậc phụ huynh suy ngẫm
Sinh một hay hai con không quan trọng bằng việc cha mẹ có thật sự sẵn sàng để nuôi dạy, yêu thương và tôn trọng con cái hay không.
Bé gái 6 tuổi cùng bố lênh đênh trên biển 13 giờ: Tiết lộ món cứu sống
Trong lúc anh Nguyễn Thanh Tùng cùng con gái 6 tuổi chèo Sup trên bãi biển ở Hà Tĩnh thì bị sóng đánh ra xa. Sau 13 giờ lênh đênh trên biển, hai bố con được tàu hàng đi qua phát hiện, cứu sống.
15 món đồ giá dưới 200 nghìn giúp tôi chấm dứt thói quen mua đồ vô bổ và sống nhẹ ví hơn từng ngày
Từng tiêu không ít tiền vào những món “trông có vẻ hay ho” rồi sau đó... chất đống hoặc vứt đi, tôi bắt đầu tập trung vào những vật dụng nhỏ nhưng thực sự dùng được lâu. Sau đây là 15 món tôi đã mua – và nhờ có chúng, tôi không còn mua đồ linh tinh nữa.
"Mẹ cứu đi": Câu nói của con trai 2 tuổi khi xem Vua Sư Tử khiến tôi nhận ra thứ mà trẻ con ngày nay thiếu nhất đó là trải nghiệm sống
1 thằng bé chưa đủ 2 tuổi, nói cũng chưa sõi nhưng nó vẫn có thể ý thức được tình huống nguy hiểm từ 1 phân cảnh trong phim hoạt hình. Vậy tức là nó hoàn toàn có thể tiếp thu trải nghiệm sống, kĩ năng sống, kĩ năng sinh tồn cũng như kĩ năng giao tiếp xã hội thông qua những phim hoạt hình kinh điển này.
Cách chi tiêu thông minh nhất cho phụ nữ trung niên: Hãy ưu tiên 3 khoản này, đừng để tiếc muộn màng
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ bắt đầu hoang mang trước câu hỏi: nên chi tiêu như thế nào cho hợp lý? Giữa tiết kiệm và tận hưởng, giữa chi cho gia đình hay bản thân, đâu là “đường tài chính” khôn ngoan? Câu trả lời nằm ở 3 khoản chi – vừa thiết thực, vừa sinh lời cho cuộc sống lâu dài.