Trải qua 2 lần sinh con, 1 mẹ U50 ở Hà Nội vẫn nuột nà khó tin: Nhìn bữa sáng vừa sạch vừa khỏe, lại chỉn chu đẹp đẽ này liền hiểu vì sao

Sức khỏe là vốn quý vô giá mà ai cũng muốn giữ gìn, nhưng không phải ai cũng biết bắt đầu từ đâu và như thế nào để duy trì lâu dài. Chị Hoa (sống tại Hà Nội, mẹ của 2 em bé), một người phụ nữ ngoài 40 tuổi với hành trình hơn 10 năm thay đổi thói quen sống, đã tìm ra công thức đơn giản mà hiệu quả để giữ cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai ngay cả khi tuổi tác tăng lên.

Trước đây, chị từng gặp nhiều khó khăn với chứng đau nửa đầu dai dẳng, sức khỏe yếu khiến chị thường xuyên phải nhập viện điều trị. Tuy nhiên, sau một quá trình dài kiên trì thay đổi, chị nhận ra rằng “thay đổi không thể nóng vội mà cần từng bước một”.

Chị tập trung vào nguyên tắc ăn uống khoa học, ưu tiên rau củ quả theo mùa với đa dạng màu sắc, hạn chế đồ dầu mỡ, đóng hộp và nước ngọt. Hơn thế nữa, chị ăn uống chậm rãi, có lựa chọn và duy trì thói quen tập luyện đều đặn một bộ môn phù hợp với sở thích, giúp cơ thể có sự cân bằng tối ưu.

"Mình có cân nặng ổn định trong suốt một thời gian dài. Nhớ lại hơn 10 năm trước, sức khỏe của mình còn yếu hơn hiện tại, thường xuyên phải vào viện tiêm truyền vì đau nửa đầu. Mình đã loay hoay nhiều năm để tìm cách thay đổi và đến bây giờ, mình nhận ra con đường tốt nhất chính là: ăn uống khoa học kết hợp tập luyện.

Nguyên tắc mình duy trì:

- Ăn đủ rau củ quả theo mùa, đa dạng màu sắc.

- Ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, hạn chế đồ đóng hộp, nước ngọt.

- Ăn chậm, có chọn lọc.

- Kết hợp tập luyện một bộ môn phù hợp với sở thích và quỹ thời gian.

Giờ đây, ở tuổi ngoài 40, mình thấy cơ thể còn khỏe mạnh hơn cả khi ngoài 30. Để có được sự thay đổi này, không thể vội vàng mà cần một quá trình dài, thay đổi từ từ nhưng kiên trì.

Dưới đây là hơn 20 bữa sáng trong số hàng trăm bữa mà mình đã ăn. Ưu điểm là chuẩn bị nhanh, ăn xong bụng nhẹ nhàng, mà vẫn đủ năng lượng cho cả ngày.

Hy vọng chia sẻ nhỏ này sẽ mang lại chút cảm hứng để mọi người thêm động lực chăm sóc bản thân, bắt đầu từ những bữa ăn giản dị mỗi ngày" , chị Hoa tâm sự.

Điều đặc biệt, chị Hoa dành sự quan tâm đặc biệt cho bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chị đã thực hiện hàng trăm bữa sáng khác nhau, trong đó hơn 20 bữa được chọn lọc kỹ càng, vừa nhanh gọn, vừa đảm bảo đủ năng lượng, lại giúp bụng nhẹ nhàng, tạo tiền đề cho một ngày làm việc hiệu quả.

Chị chia sẻ: “Không phải bữa ăn cầu kỳ mới tốt, mà sự đều đặn, dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với cơ thể mới là yếu tố quyết định”.

Câu chuyện của chị thực sự là nguồn cảm hứng để mỗi người bắt đầu quan tâm hơn tới sức khỏe của mình, từ những điều giản dị nhất như bữa ăn hàng ngày và thói quen vận động. Bởi lẽ, sức khỏe tốt không đến từ sự may mắn mà cần sự kiên trì, trách nhiệm và ý thức chăm sóc bản thân từng ngày.