Diễm My 9x lấy lại vóc dáng xinh đẹp sau sinh , Bí quyết Sống khoa học 2026

Giữa "rừng mỹ nhân" Vbiz, không ít người đẹp khiến công chúng trầm trồ khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhưng để vừa giữ được body thon gọn, vừa duy trì thần thái sang trọng, trưởng thành lại không phải chuyện ai cũng làm được. Chính vì vậy, những hình ảnh mới đây của Diễm My 9x khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Diễn viên Diễm My 9X gây chú ý khi đăng tải loạt hình ảnh dạo biển, khoe vóc dáng thon gọn sau 1 năm sinh con đầu lòng. Trong ảnh, nữ diễn viên diện đồ bơi một mảnh tối màu, kết hợp kính râm. "Mẹ bỉm dạo biển", Diễm My viết. Nỗ lực lấy lại vóc dáng sau sinh của nữ diễn viên phim Gái già lắm chiêu nhanh chóng nhận được "mưa" lời khen từ đồng nghiệp, bạn bè và người hâm mộ.

Thời con gái, Diễm My 9x đã được mệnh danh là mỹ nhân của làng phim Việt. Sau khi sinh nhờ giảm cân khoa học nên người đẹp đã lấy lại được vóc dáng chuẩn đẹp.

Ở độ tuổi U40 – giai đoạn nhiều phụ nữ bắt đầu lo lắng về vóc dáng, làn da và dấu hiệu lão hóa - nữ diễn viên lại khiến dân tình xuýt xoa vì thân hình săn chắc, phong thái tự tin và vẻ đẹp ngày càng đằm thắm.

Không chỉ là câu chuyện "về dáng" sau sinh, hành trình của cô còn được xem như hình mẫu lifestyle mà nhiều phụ nữ hiện đại, đặc biệt là hội chị em tuổi Ngọ, muốn hướng tới: Sống khoa học, chăm sóc bản thân tinh tế và duy trì năng lượng tích cực.

Điều đáng nói là nữ diễn viên không lựa chọn cách giảm cân cấp tốc hay ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, cô xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng – phương pháp được đánh giá giúp giảm cân bền vững, đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh.

Ăn uống khoa học: Nền tảng quan trọng giúp cơ thể giảm mỡ an toàn

Trong hành trình lấy lại vóc dáng, Diễm My chú trọng xây dựng chế độ ăn hợp lý thay vì cắt giảm thực phẩm cực đoan. Cách ăn uống này giúp cơ thể giảm mỡ tự nhiên, đồng thời bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng để chăm sóc gia đình cũng như công việc.

Ưu tiên protein nạc: Bí quyết giữ cơ và tăng khả năng đốt mỡ

Một trong những nguyên tắc quan trọng trong thực đơn của nữ diễn viên là bổ sung protein từ các nguồn lành mạnh như thịt trắng, cá, trứng hoặc các loại đạm ít béo.

Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân vì giúp bảo vệ khối cơ. Sau sinh, cơ thể phụ nữ thường dễ mất cơ, khiến tốc độ trao đổi chất giảm và mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Khi bổ sung đủ protein, cơ thể duy trì được khối cơ săn chắc, từ đó tăng khả năng đốt năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi.

Ngoài ra, protein còn giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn vặt hoặc nạp thêm calo không cần thiết. Quá trình tiêu hóa protein cũng tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với chất béo và tinh bột, giúp cơ thể đốt calo hiệu quả hơn.

Nhờ duy trì lượng đạm hợp lý, Diễm My không chỉ giảm mỡ mà còn giữ được vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn.

Bổ sung rau xanh và trái cây: Tăng chất xơ giúp kiểm soát cân nặng

Rau xanh và trái cây là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn của nữ diễn viên. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.

Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu nhưng lại cung cấp rất ít năng lượng, từ đó giúp giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm tình trạng tích tụ mỡ nội tạng và cải thiện chuyển hóa.

Một lợi ích quan trọng khác là khả năng ổn định đường huyết. Khi lượng đường trong máu được kiểm soát, cơ thể sẽ hạn chế tiết insulin – hormone liên quan trực tiếp đến quá trình tích trữ mỡ thừa. Điều này giúp quá trình giảm cân diễn ra ổn định và bền vững hơn.

Ngoài tác dụng kiểm soát cân nặng, rau và trái cây còn giúp làn da tươi sáng, hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt sau sinh.

Hạn chế tinh bột xấu và thực phẩm nhiều dầu mỡ: Giảm tích tụ mỡ thừa

Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc món ăn yêu thích, Diễm My lựa chọn cách kiểm soát lượng tiêu thụ, ưu tiên các loại tinh bột tốt và hạn chế thực phẩm chứa đường tinh luyện, đồ chiên rán.

Tinh bột tinh chế và đồ ngọt thường khiến đường huyết tăng nhanh. Khi đó, cơ thể sẽ tiết insulin nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tích trữ mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Trong khi đó, thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa lượng calo cao nhưng lại không tạo cảm giác no lâu, khiến cơ thể dễ nạp thừa năng lượng.

Việc kiểm soát nhóm thực phẩm này giúp giảm tích tụ mỡ hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo cơ thể không rơi vào trạng thái thiếu năng lượng. Cách ăn linh hoạt cũng giúp duy trì chế độ dinh dưỡng lâu dài, tránh tâm lý thèm ăn hoặc ăn bù sau khi kiêng khem quá mức.

Uống đủ nước mỗi ngày: Hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện làn da

Một thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn trong quá trình giữ dáng của nữ diễn viên là duy trì uống đủ nước mỗi ngày.

Nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể chuyển hóa năng lượng và đốt mỡ hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp giảm cảm giác đói giả – tình trạng cơ thể nhầm lẫn giữa khát nước và cảm giác thèm ăn.

Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ gan và thận đào thải độc tố, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh lợi ích giảm cân, việc duy trì đủ nước còn giúp làn da giữ độ ẩm, hạn chế lão hóa và tạo nên vẻ ngoài tươi tắn.

Tập luyện đúng lúc, đúng cách - 30% "siết dáng không gây áp lực"

Sau khi cơ thể ổn định, Diễm My bắt đầu tập luyện đều đặn. Điều thú vị ở phương pháp của cô là linh hoạt và phù hợp thể trạng phụ nữ sau sinh:

- Tập vừa sức với PT: Không lao vào tập nặng ngay từ đầu, cô làm việc với huấn luyện viên cá nhân (PT) để có bài tập an toàn, hiệu quả.

- Phối hợp giữa cardio và tăng cơ: Chạy bộ xen kẽ (chạy 2 phút - đi bộ 1 phút) giúp đốt mỡ mà không gây quá tải.

- Tập Yoga giúp cơ thể linh hoạt và thư giãn: Bài tập tăng cơ giúp form người săn chắc và giữ dáng lâu dài.

Chìa khóa ở đây là đều đặn, không quá gấp gáp và làm việc phù hợp với thể trạng sau sinh — điều mà rất nhiều mẹ bỉm cảm thấy thiếu sau này.