Ngô Cẩn Ngôn giảm cân cấp tốc nhờ ăn nhiều rau xanh để giữ dáng đẹp

Ngô Cẩn Ngôn, nàng Ngụy Anh Lạc của "Diên Hi Công Lược", vừa khiến dân tình trầm trồ khi tung bộ ảnh mới với vóc dáng mảnh mai và làn da trắng mịn như sứ. Dù giảm cân cấp tốc, nữ diễn viên vẫn giữ được vẻ ngoài tươi tắn, đầy sức sống - điều mà nhiều người kiêng khem khắc nghiệt vẫn không làm được.

Bí quyết giúp nàng "Lệnh phi" Ngô Cẩn Ngôn giảm cân cấp tốc là ăn nhiều rau xanh!

Trong nhiều cuộc phỏng vấn, Ngô Cẩn Ngôn chia sẻ, mỗi khi cần giảm cân nhanh cho vai diễn hay chụp hình, cô sẽ ưu tiên rau xanh làm thành phần chính trong mọi bữa ăn. Không phải những chế độ kiêng cực đoan hay nước detox khắt khe, rau xanh chính là "vị cứu tinh" giúp cô duy trì được vóc dáng mảnh mai mà da dẻ vẫn hồng hào, không hề xanh xao, thiếu sức sống.

Về mặt khoa học, thói quen này hoàn toàn hợp lý. Theo Đại học Harvard, rau xanh chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào tổng thể. Đồng thời, chất chống oxy hóa và vitamin trong rau như vitamin A, C, E, K cũng hỗ trợ cải thiện làn da, tăng độ đàn hồi và giúp da sáng khỏe tự nhiên.

Một nghiên cứu đăng trên National Institutes of Health (NIH) cũng cho thấy, chế độ ăn giàu rau xanh có liên quan mật thiết đến việc giảm cân hiệu quả và cải thiện làn da. Đặc biệt, nhóm rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, rau diếp xoăn… chứa nhiều lutein và beta-carotene. Đây đều là những chất làm chậm quá trình lão hóa da và giúp da căng bóng, đều màu.

Lưu ý ăn rau xanh đúng cách để giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện dinh dưỡng quốc gia) chia sẻ, không phải cứ ăn nhiều rau là sẽ giảm cân thành công. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để rau xanh phát huy tối đa tác dụng trong việc giảm cân, cần lưu ý:

- Ưu tiên ăn rau tươi, hấp hoặc luộc, tránh xào với nhiều dầu mỡ vì có thể làm tăng tổng lượng calo.

- Ăn rau trước bữa chính, giúp tạo cảm giác no, từ đó ăn ít các món khác.

- Kết hợp đa dạng các loại rau để bổ sung đầy đủ vi chất, tránh đơn điệu dễ gây thiếu dinh dưỡng.

- Tránh ăn rau trộn với sốt béo hoặc kèm theo tinh bột nhiều đường như bánh mì, khoai chiên.

Ngoài ăn nhiều rau xanh, Ngô Cẩn Ngôn còn có những thói quen giảm cân khác đáng học hỏi

Bên cạnh việc "nạp rau như nước", Ngô Cẩn Ngôn còn tuân thủ một số nguyên tắc ăn uống lành mạnh giúp cô giữ dáng lâu dài mà không cần ăn kiêng khắt khe:

- Ăn ít dầu mỡ: Các món chiên, xào nhiều dầu được cô hạn chế tối đa. Thay vào đó là các món hấp, luộc, nướng không dầu.

- Cắt giảm đường: Cô không uống nước ngọt, tránh bánh ngọt và đồ ăn nhiều đường. Theo Mayo Clinic, ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì và ảnh hưởng tiêu cực tới da.

- Hạn chế tinh bột: Ngô Cẩn Ngôn giảm lượng cơm trắng, bún, mì trong những ngày cần siết cân. Nếu có ăn, cô chọn tinh bột chậm như khoai lang hoặc gạo lứt.

- Không bao giờ ăn sau 9 giờ tối: Cô tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc không ăn muộn để hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi, hạn chế tích mỡ bụng.

Sự mảnh mai quyến rũ và làn da trắng mịn của Ngô Cẩn Ngôn không chỉ là thành quả của "di truyền" hay mỹ phẩm đắt tiền, mà còn là kết quả của lối sống khoa học, đặc biệt là thói quen ăn rau xanh khi cần giảm cân cấp tốc. Đây là bí quyết đơn giản, dễ áp dụng và hoàn toàn lành mạnh mà bất kỳ ai cũng có thể học hỏi.