Phương Trinh Jolie và Bí quyết giữ dáng săn chắc sau 3 con nhờ yoga

Phương Trinh Jolie mới đây khiến mạng xã hội "nổ tung" khi chia sẻ loạt ảnh diện bikini trong kỳ nghỉ cùng gia đình. Điều gây chú ý nhất ở cô không chỉ là nụ cười rạng rỡ hay làn da rám nắng khỏe khoắn, mà chính là vóc dáng nuột nà, vòng eo săn chắc như thuở đôi mươi. Nhiều chị em phải trầm trồ ngạc nhiên vì sinh 3 con rồi, ở tuổi 36, trông cô vẫn đẹp như gái chưa chồng vậy.

Không giữ kín bí quyết, bà mẹ 3 con từng nhiều lần chia sẻ, mình chọn yoga là phương pháp giữ gìn vóc dáng và sức khỏe suốt 13 năm qua. Với Phương Trinh Jolie, yoga không chỉ là tập thể dục mà là một phần trong lối sống cân bằng và yêu bản thân.

Mẹ 3 con vẫn không thay đổi vóc dáng so với thời con gái nhờ kết thân yoga trong 13 năm qua

Không ồn ào khoe khoang nhưng có thể nói, Phương Trinh Jolie là một trong những sao Việt chăm tập yoga nhất nhì showbiz. Cô bắt đầu tập từ năm 2012, khi còn là nghệ sĩ độc thân và duy trì đều đặn ngay cả trong thời gian mang thai và sau sinh.

Theo các chuyên gia thể hình, yoga là bộ môn giúp cải thiện vóc dáng một cách bền vững và an toàn. Một nghiên cứu đăng trên Healthline cho thấy, tập yoga thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và thúc đẩy trao đổi chất - 3 yếu tố quan trọng để giữ vóc dáng thon gọn.

Đặc biệt, các động tác yoga như plank, boat pose, hoặc các biến thể của tư thế rắn hổ mang (cobra pose) đều tác động trực tiếp đến vùng bụng, giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc cơ bụng. Không cần vận động mạnh, yoga giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả nhờ kiểm soát nhịp thở và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Với Phương Trinh Jolie, việc tập yoga không chỉ giúp cô giữ dáng mà còn góp phần cải thiện hệ tiêu hóa sau sinh, ngủ ngon và kiểm soát cảm xúc - những điều vô cùng quan trọng với một bà mẹ bận rộn.

Mẹ 3 con nhưng dáng vẫn thon, da vẫn mịn: Yoga chính là "liều thuốc chống lão hóa"

Không thể phủ nhận, thời gian và sinh nở có thể để lại nhiều dấu ấn lên cơ thể phụ nữ. Nhưng nhìn vóc dáng và thần thái của Phương Trinh Jolie, nhiều người phải thốt lên: "Đây đúng là minh chứng sống của câu nói: Gái 3 con trông mòn con mắt".

Theo chuyên trang Medical News Today, yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách giảm viêm, cân bằng nội tiết và cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, làn da trở nên hồng hào, căng mịn hơn. Tập yoga còn giúp giảm hormone cortisol (hormone gây căng thẳng), qua đó hạn chế tình trạng da xỉn màu, nổi mụn hay tăng cân do stress.

Phương Trinh Jolie thường chọn những bài tập củng cố cơ lõi, kết hợp hít thở sâu và thiền định để giải tỏa áp lực cuộc sống, đồng thời nuôi dưỡng một tinh thần tích cực. Điều này giúp tinh thần thư thái, cô cũng thấy cơ thể cũng nhẹ nhàng, làn da đẹp hơn, cảm xúc cũng dịu dàng hơn với người thân.

Lưu ý khi tập yoga để đẹp da, dáng thon, không gây phản tác dụng

Tuy yoga là phương pháp nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều lứa tuổi và thể trạng, nhưng để đạt hiệu quả như Phương Trinh Jolie, chị em cần ghi nhớ một vài lưu ý quan trọng:

- Không tập quá sức, sai tư thế: Theo chuyên gia tại Mayo Clinic, tập yoga sai cách có thể dẫn đến chấn thương vai, cổ tay, lưng dưới. Vì vậy, nên bắt đầu với hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

- Kiên trì và đều đặn: Yoga không giúp giảm cân cấp tốc, nhưng lại mang đến hiệu quả bền vững. Trung bình mỗi buổi tập 60 phút có thể đốt cháy 200-400 kcal, tùy vào cấp độ vận động.

- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: Để tối ưu hiệu quả giảm cân và chống lão hóa, chị em nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu protein thực vật, uống đủ nước và hạn chế đường, sữa đặc, đồ chiên rán.

- Chú ý đến thời gian tập: Tập yoga vào buổi sáng giúp kích thích trao đổi chất, còn buổi tối hỗ trợ ngủ ngon, giảm stress.

13 năm là một hành trình dài. Phương Trinh Jolie đã chứng minh rằng chỉ cần kiên trì, chăm sóc bản thân đúng cách, phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng và sự tự tin.

Bạn không cần phải gồng mình ép cân hay theo đuổi những phương pháp giảm béo hà khắc. Chỉ cần bắt đầu bằng một thảm tập, một không gian yên tĩnh và một quyết tâm bền bỉ như cách mà Phương Trinh Jolie đã làm.

Vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc, làn da rạng rỡ và thần thái bình an, tất cả đang chờ bạn sau một buổi yoga đầu tiên. Còn chờ gì mà không bắt đầu từ hôm nay?

(Nguồn ảnh: FB)