Sau 35 tuổi , phụ nữ không nên tiết kiệm sức khỏe và sắc đẹp của mình

Người ta thường khuyên phụ nữ nên biết tiết kiệm, nhưng đến khi bước qua tuổi 35, tôi mới nhận ra: Tiết kiệm quá mức với chính cơ thể mình là một sai lầm. Bởi có những thứ, nếu không bù đắp kịp thời, tuổi tác sẽ “lấy đi” rất nhanh.

Chỉ trong vài năm ngắn ngủi, tôi nhận thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt. Da không còn căng mịn như trước, trở nên khô ráp, lỗ chân lông to hơn. Tóc thì khô, dễ gãy rụng, chẻ ngọn, thậm chí đường chân tóc cũng lùi dần. Mỗi lần soi gương, tôi không khỏi chạnh lòng vì cảm giác mình già đi nhanh hơn tưởng tượng.

Sau này tôi mới hiểu, những thay đổi ấy không chỉ đến từ stress hay thiếu ngủ, mà còn liên quan trực tiếp đến sự suy giảm estrogen - điều gần như không thể tránh khỏi ở phụ nữ sau tuổi 35.

Estrogen giảm dần sau 35 tuổi: Làn da và mái tóc là nơi “lên tiếng” đầu tiên

Rất nhiều phụ nữ chỉ thực sự cảm nhận được tuổi tác khi bước qua mốc 35. Da không còn căng mịn như trước, trở nên khô hơn, lỗ chân lông to rõ. Tóc yếu, dễ gãy rụng, chẻ ngọn, thậm chí đường chân tóc cũng lùi dần. Soi gương mỗi ngày, cảm giác già đi nhanh khiến không ít người hoang mang.

Nhiều người cho rằng đó là hệ quả của stress, thiếu ngủ hay bận rộn chăm lo gia đình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một nguyên nhân sâu xa hơn là sự suy giảm estrogen tự nhiên của cơ thể phụ nữ sau tuổi 35.

 Estrogen giảm sau 35 tuổi ảnh hưởng thế nào đến da và tóc?

Estrogen được ví như “hormone thanh xuân” của phụ nữ. Khi nồng độ hormone này giảm dần, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu rất rõ:

- Da khô ráp, dễ xuất hiện nếp nhăn

- Da mất độ đàn hồi, chảy xệ nhanh hơn

- Tóc mỏng, yếu, dễ rụng

- Sắc mặt kém tươi tắn, cơ thể dễ mệt mỏi

Chính vì vậy, phụ nữ ở độ tuổi này được khuyên nên bổ sung estrogen thực vật thông qua chế độ ăn uống, thay vì chỉ trông chờ vào mỹ phẩm hoặc các biện pháp bên ngoài.

Estrogen được xem là “hormone thanh xuân” của phụ nữ. Khi nồng độ estrogen suy giảm, cơ thể sẽ phát đi những tín hiệu rất rõ ràng: Da khô hơn, dễ chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn; Tóc yếu, mỏng, dễ rụng; Sắc mặt kém hồng hào, cơ thể mệt mỏi.

Chính vì vậy, phụ nữ sau 35 tuổi cần học cách nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, đặc biệt là bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thực vật, vừa an toàn, vừa giúp điều hòa cơ thể một cách tự nhiên.

Đừng coi thường vừng đen: Nhỏ bé nhưng là “kho báu” cho phụ nữ sau 35

Trong rất nhiều thực phẩm tốt cho nội tiết nữ, vừng đen là cái tên giản dị nhưng lại cực kỳ đáng giá.

Vừng đen chứa hàm lượng cao vitamin E và phytosterol - hai dưỡng chất nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn vừng đen thường xuyên giúp:

- Da mịn màng, giảm khô ráp

- Hạn chế chảy xệ, nếp nhăn

- Nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong

Không chỉ vậy, vừng đen còn rất giàu sắt, giúp phụ nữ bổ khí huyết, cải thiện sắc mặt, mang lại vẻ hồng hào, tươi tắn. Các vitamin và khoáng chất trong vừng đen còn hỗ trợ nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc chắc khỏe, mọc dày và đen bóng hơn.

Đáng chú ý, lượng canxi trong vừng đen cao gấp nhiều lần sữa, khoảng 780mg/100g - một lợi thế lớn cho phụ nữ trung niên trong việc bảo vệ xương khớp.

Phụ nữ sau 35 tuổi, đừng chỉ tiết kiệm tiền - hãy đầu tư cho sức khỏe và sắc đẹp

Tuổi tác là điều không thể đảo ngược, nhưng cách chúng ta đối xử với cơ thể mình thì có thể thay đổi. Đôi khi, chỉ cần ăn đúng một chút, chăm mình kỹ hơn một chút, là đã giúp làn da, mái tóc và tinh thần khác đi rất nhiều.

Phụ nữ à, đừng quá tiết kiệm với chính mình. Bởi đẹp và khỏe không phải là xa xỉ, mà là phần thưởng xứng đáng sau những năm tháng hy sinh.