Trẻ em ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏe mạnh hơn? Câu trả lời khiến mọi cha mẹ bất ngờ

Tại sao con của người khác có thể ngủ vào buổi trưa, nhưng con của tôi lại không thể ngay cả khi bị bắt ép? Người ta nói rằng giấc ngủ rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Có sự khác biệt nào về sức khỏe giữa trẻ ngủ trưa và trẻ không ngủ trưa không?

Trẻ em ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏe mạnh hơn?

Lý do trẻ em không ngủ trưa thực ra phần lớn liên quan đến độ tuổi của trẻ.

Chúng ta biết rằng khi trẻ còn nhỏ, do hệ thần kinh chưa phát triển hoàn thiện nên trẻ phải ngủ nhiều lần trong ngày để giải tỏa sự mệt mỏi cho não bộ và kiểm soát cảm xúc. Trẻ sơ sinh dưới một tuổi thậm chí có thể cần ngủ nhiều lần trong ngày.

Khi được khoảng 3 tuổi, độ tuổi bắt đầu đi học mẫu giáo, một số trẻ bắt đầu có dấu hiệu không ngủ trưa, và trẻ trên 5 tuổi về cơ bản sẽ ngừng ngủ trưa.

Mặc dù đây là quy tắc chung, nhưng vẫn có sự khác biệt lớn giữa từng trẻ em khi nói đến giấc ngủ trưa. Có thể hiểu được tại sao các bậc cha mẹ lo lắng rằng sự phát triển của con mình sẽ bị ảnh hưởng nếu chúng không ngủ khi thấy những đứa trẻ khác cùng tuổi ngủ trưa.

Trên thực tế, việc ngủ trưa hay không ngủ trưa có liên quan đến "tính cách bẩm sinh" và "thói quen hình thành" của trẻ. Không ngủ trưa không có nghĩa là sự tăng trưởng và phát triển sẽ bị ảnh hưởng.

Trẻ càng lớn thì nhu cầu ngủ trưa càng ít đi. Nếu trẻ vẫn vui vẻ mà không cần ngủ trưa, ăn uống và vui chơi bình thường thì thường có nghĩa là trẻ không cần ngủ trưa nữa.

Phân biệt con không ngủ trưa là "không muốn" hay là "không cần"?

Đây là điều rất quan trọng cần phân biệt. Nhiều trẻ “có vẻ như” không ngủ trưa, nhưng thực chất là vì quá ham chơi hoặc quá hưng phấn mà không muốn ngủ, chứ cơ thể vẫn còn cần nghỉ ngơi.

Dưới đây là 4 dấu hiệu giúp cha mẹ phân biệt:

- Chỉ là hiện tượng tạm thời: Trẻ từng ngủ trưa đều đặn, nay đột ngột không ngủ: có thể là do hưng phấn, vui chơi quá nhiều. Nếu chỉ thỉnh thoảng không ngủ, thì vẫn nên giữ nếp sinh hoạt bình thường, khuyến khích con nghỉ ngơi vào buổi trưa. Nếu con liên tục 1 tuần không ngủ trưa, và vẫn sinh hoạt tốt: có thể đã thực sự không cần nữa.

- Tình trạng vào buổi chiều: Nếu sau 5–6 giờ chiều, trẻ bắt đầu cáu gắt, mệt mỏi, đó là dấu hiệu trẻ vẫn cần ngủ trưa. Trong trường hợp này, cha mẹ có thể cho trẻ nghỉ ngơi, dù chỉ là 30 phút ngắn ngủi cũng rất tốt.

- Chất lượng giấc ngủ ban đêm: Nếu trẻ hay tỉnh giấc, khóc đêm, mơ thấy ác mộng, rất có thể là do ban ngày quá mệt. Nếu khó bố trí ngủ trưa, hãy cho con đi ngủ sớm hơn vào buổi tối (từ 8h trở đi).

- Tổng thời lượng ngủ trong ngày: Trẻ từ 3–5 tuổi cần ngủ tổng cộng 10–13 tiếng mỗi ngày; 3–4 tuổi cần khoảng 11–13 tiếng; 4–5 tuổi cần khoảng 10–11 tiếng. Nếu con ngủ sớm (7h tối) và dậy muộn (7h sáng), đã ngủ được 11–12 tiếng thì có thể không cần ngủ trưa nữa. Nhưng nếu ngủ muộn (10h tối) và phải dậy sớm đi học thì ngủ trưa là rất cần thiết.

Nguồn và ảnh: Sohu