Trẻ từ 1 - 2 tuổi cần bao nhiêu sữa mỗi ngày cho sự phát triển tốt nhất?

22/05/2025 08:05 (GMT+7)

Nhiều bậc phụ huynh cho rằng "trẻ uống càng nhiều sữa càng tốt", thậm chí cho rằng không cần hạn chế lượng sữa hàng ngày. Họ tin tưởng rằng sữa là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, có thể thay thế hoàn toàn các thực phẩm khác.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo đây là một sai lầm nghiêm trọng. Việc cho trẻ uống quá nhiều sữa (trên 1 lít/ngày) không chỉ khiến trẻ no ngang, biếng ăn các thực phẩm quan trọng khác mà còn dẫn đến nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, béo phì, táo bón và mất cân bằng dinh dưỡng.

Đặc biệt, thói quen cho trẻ uống sữa thay cơm vào buổi tối càng làm trầm trọng thêm tình trạng này. Các bác sĩ khuyến cáo, sữa chỉ nên là một phần trong chế độ ăn đa dạng, không phải là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho sự phát triển của trẻ.

Trẻ từ 1-2 tuổi cần lượng sữa như thế nào? Có phải cứ cho trẻ uống càng nhiều sữa càng tốt hay không?- Ảnh 1.

Trẻ từ 1-2 tuổi cần 500-700ml sữa/ngày (bao gồm sữa mẹ, sữa công thức hoặc sữa tươi nguyên kem), chia làm 2-3 cữ. Đây là khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia và WHO, cân bằng giữa nhu cầu dinh dưỡng và nguy cơ nếu dùng quá nhiều.

Tại sao KHÔNG nên cho trẻ uống quá nhiều sữa?

Ảnh hưởng đến bữa ăn chính: Sữa no lâu khiến trẻ biếng ăn, thiếu chất từ thực phẩm khác (đạm, sắt, kẽm).

Nguy cơ thiếu máu: Sữa nghèo sắt, uống >1 lít/ngày có thể gây thiếu sắt.

Béo phì: Dư thừa calo từ sữa (đặc biệt sữa có đường).

Táo bón: Do mất cân bằng chất xơ.

Cách phân bổ lượng sữa hợp lý

Sáng: 1 ly sữa (150-200ml) sau bữa sáng.

Trưa: 1 ly sau bữa trưa hoặc trước ngủ trưa.

Tối: 1 ly trước khi ngủ (nếu trẻ không no từ bữa tối).

Có thể thay thế 1 cữ sữa bằng sữa chua/phô mai.

Trẻ từ 1-2 tuổi cần lượng sữa như thế nào? Có phải cứ cho trẻ uống càng nhiều sữa càng tốt hay không?- Ảnh 2.

Dấu hiệu trẻ uống quá nhiều sữa

Trẻ từ chối ăn dặm.

Trẻ hay bị đầy bụng, đi ngoài phân trắng/xám.

Trẻ thừa cân nhưng xanh xao.

Lưu ý

Ưu tiên sữa mẹ nếu còn (WHO khuyến khích cho bú đến 2 tuổi).

Chọn sữa công thức/sữa tươi nguyên kem (không đường, bổ sung vitamin D).

Kết hợp đa dạng thực phẩm: 3 bữa chính + 2 bữa phụ/ngày.

Nếu trẻ uống đủ sữa nhưng vẫn thấp còi, cần kiểm tra chế độ ăn có đủ chất đạm, dầu mỡ hay không? Trẻ có bệnh lý tiêu hóa hay nhiễm giun sán không?

"Sữa là quan trọng, nhưng chỉ nên là một phần trong chế độ dinh dưỡng toàn diện của trẻ" - BS. Nguyễn Thanh Sang (BV Nhi Đồng TP.HCM).

Bài cùng chuyên mục